En lättnad för kroppen

En av de aktiviteter som främjar inte bara den fysiska balansen utan också bidrar till att skapa ett band av kärlek och närhet med din bebis i scenen av graviditet , är övningen av yoga , vilket ger en rad fördelar för båda.

Mental lugn, fysisk styrka , möjlighet att hålla sig borta från stressiga situationer och att veta hur man kontrollerar dem när de presenterar sig, samt att ha möjlighet att njuta av ett ögonblick speciellt för dig och ditt barn, är några av de bevisade rikedomarna som det erbjuder för att engagera sig i denna disciplin.

 

En lättnad för kroppen


den graviditet Det är ett stadium av stor fysisk efterfrågan, när tiden går och viktökning är nära förestående, du kan lida av ryggsmärtor , höft, svullnad i nedre extremiteterna, och dessutom finns det obehag orsakade av den stora ökningen av hormoner som finns i din kropp.

I den meningen är det yoga Det är idealiskt, eftersom en av dess principer bara är att forma kroppen på ett naturligt sätt för att stärka musklerna, lederna och benet på en jämn och riskfri väg.


"Alla rutiner gynnar också öppningen av höften, vilket ger barnet mer utrymme för deras utveckling, medan både mamma och barn underlättar sin uppgift vid leverans, hjälper det att slappna av sina höfter och Således blir barnets nedstigning enklare ", förklarar Alejandro Mingüer , certifierad instruktör yoga .

 

Tillsammans från nu

Om du tänker utföra övningen av yoga , är det viktigt att du överväger råd från Alejandro Mingüer, certifierad instruktör av yoga Din läkare måste vara medveten om vad du gör yoga , han kommer att berätta om det är bekvämt att du börjar med det.


• Denna disciplin rekommenderas från den fjärde månaden av graviditet , aldrig tidigare.


• Se till att platsen du är närvarande är pålitlig och har kvalificerade instruktörer.


• Din instruktör bör veta hur mycket tid som helst graviditet du bär, såväl som om du bor med ett tillstånd eller har en skada.


• Det är viktigt att du tar hand om dig själv andning medan du tränar: du ska alltid vara försiktig och konstant så att du inte äventyrar ditt barns syrebildning.


• Din hållning ska alltid vara säker, så om du inte känner dig bekväm med någon av dem, be instruktören att ge dig lite variation.