• April 18, 2024

Du behöver inte alltid styra dig själv under de etablerade behandlingarna och metoderna som allopatisk medicin för att skaffa dig ditt välbefinnande. Olika aktiviteter för att sluta stress är effektiva. de ger stora fördelar. Möt 5 av dem.

Ett utrymme för skojs skull

1. Kom igång yoging! Det är bevisat att denna disciplin hjälper till att kontrollera nivåerna av påkänning , ta bort ångest , stabiliserar den blodtryck

Det är en utmärkt allierad att arbeta med dig, utnyttja alla dina färdigheter och möjligheter. Videona från den kända yogaläraren Colleen Saidman De guidar dig att öva det i ditt hem.

2. Skratt, skratt och mer skratt. Lär dig att skratta på vad som händer med dig eller händer omkring dig. Det är det första steget att avstå känslomässigt från problemen och frigöra dig själv.

Att ha bra humör hjälper också hjärna utsöndra hormoner som oxytocin , känd som lyckohormonet.

Skratt ökar din hjärtfrekvens, förbättrar lungkapaciteten och lindrar dina spänningsspänningar. Vi föreslår att du läser De terapeutiska effekterna av humor och skratt av David García Walker .

3. Meditera. Att göra det varje dag i 20 minuter påverkar positivt din hjärna . Följ ett program meditation under åtta veckor orsaka förändringar i hjärnregionerna relaterade till minne , selfconsciousness , empati och påkänning .

Sök i videon Musik för att utveckla kraften i positivt tänkande.

4. Literaterapia. Det är effektivt att känna igen och lära känna dina känslor. Denna teknik är effektiv och lätt att utföra var som helst. Du behöver penna och papper.

Skrivetypen bestämmer du, du kan göra det som en dagbok där du uttrycker tvivel, älskar, ogillar, meddelanden för andra människor ... listan är oändlig. Följ med boken Läkning genom att skriva av Paulo De Lánz.

5. Konstterapi. Det består av att utveckla olika verk som måleri, färgläggning mandalas, skulptur, bland andra. Det hjälper dig att ta en aktiv meditation som du visualiserar och börjar arbeta med dina mål. Boken för dig är Konstterapi och mandalas av Rosa Riubo .

Stress är en av "det onda" av det 21: a århundradet. Bara i Mexiko påverkar det 75% av arbetarna. Detta tillstånd minskar livskvaliteten och är också förknippad med risken att lida av hjärtsjukdom. För att förhindra stress från att ta över din hälsa och välbefinnande kommer kreativa aktiviteter att få dig att må bättre.