• April 25, 2024

56,2% av mexikaner äldre än 18 gör inte någon form av fysisk aktivitet . Orsakerna? Brist på tid och pengar, säger en undersökning av Statens institut för statistik och geografi (INEGI). Även om detta kan ha en lösning med en träning att göra hemma.

Om du är i åldern 150 minuter i veckan med måttlig aerob aktivitet eller 75 minuter kraftig träning, räcker det med att hålla din kropp i gott skick. Detta föreslås av en rapport från Världshälsoorganisationen.

Uppnå den siffra du alltid drömde ...

Att ha en tonad kropp kräver inte stora kostnader för fickan, bara disciplin och vilja. Här ger vi dig en träning som gör att du kan säga adjö till gymmet, med information från tränaren Albert Matheny, grundare av Soho Strength Lab.

1. Järn Lägg händerna direkt under axlarna. Benen ska ligga på höfterna. Tanken är att behålla styrpositionen och för att din kropp ska vara i en rak linje från baksidan av huvudet till höfterna, så när du går ner bör du hålla armbågarna nära din kropp.