• April 23, 2024

Hur många gånger har du börjat en diet och efter ett tag lämnar du det? Mer än att ändra dina matdelar, behöver du göra små förändringar som gör dig gå ner i vikt utan att du märker det. Ett sätt att börja är i ditt kök.

Enligt Brian Wansink, författare till boken "Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life Att göra några förändringar i vår livsstil kommer inte bara att göra dig mer tunn , men du kommer att må bättre fysiskt och psykiskt.

Agera nu

1. Synliga hälsosamma livsmedel

Köp en fruktskål och placera den på ditt bord eller på en plats där den är synlig, så att du undviker ohälsosamma mellanmål eller skräpmat.

2. Använd transparenta behållare

De är användbara för att skilja vilken typ av mat du håller i kylskåpet, så när du är hungrig kan du välja den hälsosamma.

3. Individuella portioner

Resterna kan delas upp i enskilda portioner. Det hjälper dig att spara tid att ta det till jobbet och undvika överdriven matintag.

4. Frysta

Om du vill eliminera vissa fetter från vissa kokta livsmedel, behöver du bara placera dem i frysen.

När de blir fasta, kan du lätt avlägsna det fettlager som bildas ovanpå maten.

5. Omorganisera ditt kylskåp

Glöm boxen för att lagra grönsakerna, lägg dem ovanpå, så du kommer att få dem vid första anblicken och det blir lättare att konsumera dem.

6. Inkluderar smycken i ditt kök

En avslappnad atmosfär kommer att motivera dig att laga hälsosam mat och njuta av denna aktivitet till fullo. Placera ljus, blommor eller avkopplande musik.

7. Undvik att få krukor till bordet

Servera disken en gång i köket och ta dem till bordet. På så sätt undviker du att upprepa.

8. Köp attraktiva redskap för dig

Från attraktiva, lättanvända krukor, kokkärl och knivar, inspirerar de dig att komma in i köket för att förbereda friska saker för din familj.

9. Ät på ett ställe

Köket eller matsalen var gjord för att njuta av maten, så dra nytta av det.

Om du äter mat i andra utrymmen är det troligt att du konsumerar mer mat och att det är ohälsosamt.

10. Små tallrikar och glasögon

Denna åtgärd gör att du känner dig mer nöjd när du avslutar din mat. Dessutom är delarna mindre, vilket förhindrar övervikt.

Om 7 av 10 personer som lider av fetma i Mexiko, gör dessa förändringar, skulle de minska deras vikt och de skulle förbättra sin hälsa utan offer.

Video Medicin: La AGERA RS fa PAURA!!! - Gare Clandestine Forza Horizon 4 (April 2024).