• April 20, 2024

När frågade hur mycket fysisk aktivitet det är nödvändigt utföra , Harvard Medical School förklarar att det finns fyra olika svar som är relaterade till hälsa , rekreation , konkurrens eller utseende . Om ditt mål är det sista, det här är några utbildning med bank för bränna fett .

Harvard Medical School lägger till det vanligaste målet när man gör det övning Det är för gå ner i vikt . För att uppnå det på kort tid är det viktigt praktiken en tid en dag Typ av aktivitet beror på färdigheter och preferenser personlig. "

Lägg mer ansträngning på din rutin

den utbildning aerobics och kardiovaskulär De är de mest effektiva för att bränna kalorier . Rutinen med bank Det rekommenderas eftersom det läggs till ansträngning Extra.

1. Tryck upp med knä. Enligt artikeln 1500 fitness Übungen , den svenska banken brukar utöva styrketräning som ökar energianvändningen. När de sitter på stranden lägger de armarna bakom skinkorna som stödåtgärd. Med din rygg börjar du uppstart och knäförlängningar. Det stärker buklemuskeln och stimulerar förlusten av kalorier.

2. Steg. Det här är en slags övning aerob rekommenderas mycket att brinna lätt kalorier . Gin Miller , skapare av Steg Reebok , förklarar att eftersom det är en aktivitet som sker mycket snabbt är det viktigt att ta hand om det beats överstiga inte 128 per minut.

den steg görs med en bank rektangulär hög. Den består av gå upp och gå av av plattformen med a koreografi presenterad av a tränare kvalificerade. Det utförs i grupper och brukar ha a varaktighet av en timme .

Gin Miller föreslår att använda a plattform högre för bättre resultat. När det börjar Helst gör det med en bank av 10 cm och för deltagare advanced i en av 25 cm .

Video Medicin: Why The War on Drugs Is a Huge Failure (April 2024).