Undvik sjukdomar utan att konsumera

Det mest populära sättet att skydda hälsan är att ta vitaminer i piller. Även om detta kan lösa problemet är det inte det bästa sättet att möta det behovet. Naturen är fortfarande det mest rekommenderade sättet att undvika sjukdomar orsakade av vitaminbrist.

Det här är en enkel guide till viktiga vitaminer som vi måste ta och var du ska få dem att undvika att lida på grund av bristen på dem.

Vitamin A Det är viktigt för synen och huden. Det finns i köttlever, grönsaker, helmjölk, smör och ägg.

Vitamin B1 (Tiamin) finns i kli, hela korn, flingor, fisk, grönsaker, nötter och frukter.

Vitamin B2 (Riboflavin) finns i grönsaker, ägg, mjölk och nötköttlever. Dess brist kan orsaka sprickade läppar, sår i munnen och problem i visionen.

Vitamin B3 (Niacin) finns i kött, fisk, grönsaker, helkorn och spannmål. Dess brist producerar viktminskning, grov hud, sår i munnen, smärta i tungan, diarré och svaghet.

Vitamin B6 (pyridoxin) finns i kli, grönsaker och kött. Dess brist producerar, illamående, yrsel och depression.

Vitamin B7 (biotin) finns i torkade frukter, bryggerjäst, spenat, lax, kycklingbröst, svamp, ägg, blomkål, köttlever, ost. Dess kan stunt tillväxten av spädbarn.

 

Tillsätt din vitaminregim med:

Vitamin B9 (folsyra) finns i levern, hela korn, bönor, grönsaker med stärkelse, frukt, broccoli, spenat. Bristen kan orsaka fosterskador, domningar, stickningar i fingrar och tår, svaghet, munsår och sår i tungan.

Vitamin B12 (cobalamin) finns i mjölk, kött och fisk. Dess brist leder till andningssvårigheter, stickningar i fingrar, domningar och svaghet.

C-vitamin (Askorbinsyra) finns i färska grönsaker, bär och citrusfrukter. Bristen orsakar skørbuk, blåmärken, blödning i huden, infektion och inflammation i tandköttet.

Vitamin D (calciferol) finns i solens strålar, äggula och fisk. Dess brist producerar deformiteter i ryggraden, välvda benen och förlust av bentäthet.

Vitamin E Det finns i äggulor, grönsaker, frukter, nötter, spannmål och hela korn. Dess brist orsakar infertilitet och hudsjukdomar.

Det bästa sättet att ta in rätt mängd vitaminer är konsumerar mat som innehåller dem. Detta är fortfarande det bästa sättet att undvika sjukdomar orsakade av vitaminbrist. Naturen erbjuder människor det perfekta sättet att behålla sin hälsa.


Video Medicin: 9 orsakerna till astma bör du akta dig (April 2021).