• April 19, 2024

Om det är väldigt varmt när det är väldigt varmt kan du komma hem och ta ett bad med kallt vatten. Du begår en av de värsta vanorna som du måste byta omedelbart, för att du kommer att öka känslan av värme och du kommer inte att sluta med problemet.

En studie publicerad i New England Journal of Medicine , rekommenderas att bada med kallt vatten efter att ha gjort övning eftersom det gör att musklerna kan återhämta sig, men inte för att mildra värmen.

Undvik det!

Det finns andra saker du inte borde göra när du gör det hetta eftersom du bara skulle öka temperaturen och göra din kropp dekompenserad av dessa plötsliga förändringar.

1. Drick kalla drycker

Genom att ta in dem tvingar du kroppen att stabilisera din temperatur; Detta innebär en utgift av energi, vilket i sin tur ger upphov till värme och ökningen av kvävningsavkänningen.

Helst bör du dricka en kopp varmt te för att stimulera svettning, vilket naturligtvis kommer att uppdatera din kropp.

2. Spela sport

Genom att göra så ökar risken för kramper, förlust av vätskor och mineraler. svimning, yrsel, förlust av balans, utmattning, hyponatremi och värmeslag.

Om du inte vill sluta få passform, är det bäst att göra det i takutrymmen med naturlig ventilation och hydrerar dig ständigt. Använd kläder som har "torrpassning" -teknik, det vill säga det har förmågan att absorbera svett utan att känna sig våt.

3. Exponera för höga temperaturer mellan 11 och 17 timmar

Solens strålar är starkare vid den tiden. Inte bara utsätter du dig själv för att värma stroke, men också till brännskador .

Använd lätta kläder för att mildra höga temperaturer och bära solskyddsmedel.

4. Använd fans

Enligt en studie publicerad i Cochrane-biblioteket , dessa enheter ökar värmen, orsakar överdriven svettning och genererar därför uttorkning. Vad du kan göra är att använda fans och öppna fönstren.

5. Drick alkohol

Som en diuretik stimulerar denna dryck förlusten av vätskor och mineraler, vilket gynnar uttorkning.

Så att ditt välbefinnande och hälsa inte förändras under varma årstider är det bäst att du hydrerar hela tiden och tränar på ett ställe som har naturlig ventilation. Konsumera råa frukter och grönsaker som hjälper dig att uppdatera din kropp.