Undvik ryggsmärta med dessa tips

• April 19, 2024

den låg ryggsmärta Det är ett allt vanligare tillstånd på grund av den nuvarande livsstilen. Det genereras av olika faktorer som dålig hållning, fel vid övning övning , stillasittande livsstil , lyft tunga föremål, gör plötsliga rörelser.

Likaså låg ryggsmärta Det produceras av övervikt , sover dåligt, njureproblem, prostata , influensa , gastrit , användning av höga klackar och emotionell spänning . GetQoralHealth ger dig följande rekommendationer för att lindra låg ryggsmärta .

1. Investera i en ortopedisk madrass: en mjuk madrass med liten konsistens bidrar till utvecklingen av ländrygsproblem. Om du inte har en budget för en ny madrass, få en bit av lywood-tums plywood. Placera den mellan madrassen och vårens ramram.

2. Sova i fostrets position: Detta är den bästa hållningen så att ryggen inte skadas vid sänggåendet. Det är också lämpligt att sova på ryggen, placera en tjock kudde under knäna och en mindre kudde i din ländryggsområdet .

3. Undvik användning av skor med hög häl: De skadar bakens naturliga bågar.

4. Se efter hur du laddar tunga föremål: När du laddar något, böjer du knäna, inte din rygg. Gör ansträngningarna med benen.

5. Var försiktig med din vikt: Att ha en tillräcklig vikt minskar trycket av muskler av ryggen.

Att ta hand om hälsan på ryggen är väldigt enkel, följ dessa tips och om du har möjlighet att gå till ett centrum av massage kroppslig skulle vara mycket bättre.

Video Medicin: Ryggskott och vad du själv kan göra (April 2024).