• April 19, 2024

En undersökning av Brigham Young University påpekar att kostprogrammen inte fungerar eftersom människor måste investera tid i att känna till kosten och de restriktioner som tillämpas, därför är det naturligt att vikt förlorad. Men några av dina idéer låter dig inte gå ner i vikt.

För hennes del, doktorn Judith S. Beck, chef för Beck-institutet för kognitiv terapi och forskning har en metod för gå ner i vikt , fokuserat på de tankar som människor har och som bojkottar diet .

Du kan också vara intresserad: 7 anledningar till varför du inte går ner i vikt

Undvik dem och tänka alltid positivt!

1. "Jag är hungrig, om jag inte äter, jag har mer, jag måste äta nu"
2. "Jag behöver inte planera någonting, jag kommer att kunna fatta rätt beslut för tillfället"
3. "Jag behöver äta, jag kan inte lugna mig tills jag äter något"
4. "Jag föll i frestelsen, jag kommer att äta någonting under resten av dagen och börja igen imorgon"
5. "Denna måltid var inte i min plan, men ... eftersom" det är gratis "," det är speciellt "," bara lite ... "
6. "Det är inte rättvist att jag inte kan äta vad jag vill och måste sätta gränser"
7. "Dieting är mycket svårt, jag kan inte göra det, jag kan aldrig gå ner i vikt"
8. "Jag kan inte tro det, jag har fått mycket tyngd och kosten har kostat mig mycket, det är inte värt att offra"
9. "Om jag kunde hitta den" magiska "kosten skulle jag gå ner i vikt snabbt och sedan återvända till min gamla sätt att äta"
10. "Varför kan jag inte äta samma som andra som inte blir feta?"

Människor som försöker eliminera kilo som har mer ansikte en intern och extern kritik, så det är viktigt att upprätthålla god självkänsla under processen. Om det behövs ska du gå med en specialist för att hjälpa dig att nå dina mål.

Kom också ihåg att om du planerar att följa ett program till gå ner i vikt , du måste ändra din vanor permanent som en matning Rik på frukter och grönsaker, liksom den kontinuerliga övningen.

Om du vill börja förbättra din livsstil och gå ner i vikt, känna till de ekologiska produkterna vi har för digShopQoral . Och du, vilka tankar har du under en diet?

Video Medicin: TÄNK PÅ DETTA NÄR DIN VÄN MÅR DÅLIGT - Ångestskolan (April 2024).