Var tacksam, strategi att gå ner i vikt?

uttrycka tacksamhet hjälp till gå av av vikt helt enkelt för att det gör det möjligt för dig att fatta bättre beslut. Dessutom är tacksamhet förknippad med högre nivåer av energi, optimism och empati, säger en artikel av Psykologi idag .

Använd tacksamhet för gå ner i vikt Det låter kontroversiellt och på distans verkar den bästa planen, men det är inte alls. Många specialister hävdar att man investerar några minuter om dagen för att generera varma tankar och känslor mot kroppen bär frukt. Här varför.

 

Var tacksam, strategi att gå ner i vikt?

Enligt Dr Mary Wendt , från College of Human Medicine vid Michigan State University Det här är fem sätt där tacksamhet hjälper dig att gå ner i vikt.

1. Sluta sabotera dig själv. Att fokusera på negativa aspekter av din kropp och ständigt klaga är en form av självbehov som saboterar din viktminskning . Idealet är att fokusera på de delar du gillar och börja tacka den delen av dig.

2. Det tar dig närmare träningen. Människor som citerar minst en mening, erfarenhet eller personer med vilka de är tacksamma, efter 10 veckor känner sig optimistiska, upplever mindre huvudvärk och andra fysiska problem och ökar 1,5 timmar övning eller fysisk aktivitet mellan dina handlingar.

3. Det gör saker lättare. Tacksamhet kan göra det lättare att uppnå dina mål, till exempel om du vill förlora fett kommer du att göra det utan att representera större offer och med en positiv attityd.

Enligt American Dietetic Association När strategier används för att öka förtroendet för att materialisera målen förbättras matvanorna och detta återspeglas i att bibehålla idealvikt .

4. Ändra fokus på saker. Tacksamhet ger dig perspektiv, bedömer vad som verkligen är viktigt, samt balanserar arbets- och familjeåtaganden. Låt oss leta efter träningsalternativ och livsmedel finns tillgängliga för att göra hälsosamma livsstilsförändringar, säger Brooke Kalanick, naturläkare på Bastyruniversitetet , USA.

5. Förhindrar att äta emotionellt. Detta är ett av de största hindren på vägen till förlust av vikt . Människor som bor med tacksamhet tenderar att föredra hälsosam mat . Ofta beror äta känslomässigt mer på vad som händer i tankar.

Vi är så vana vid att relatera planerna till förlust av vikt med traktamente , övning Och även med läkemedel är det nästan otroligt att ge krediter till andra områden av känslomässigt välbefinnande, till exempel tacksamhet och dess effekt att uppfylla våra mål.

Så när du övar gratefulness emotionella, fysiska och interpersonella fördelar erhålls. Är du vanligtvis tacksam över din kropp och omgivning?


Video Medicin: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Mars 2024).