Akta dig för socker i förklädnad!

Under senare år har det blivit varnat för allvaret skada till den hälsa som orsakar konsumtionen av socker , emellertid är Mexiko bland de fem länder som konsumerar mest, enligt a Credit Suisse Research Institute .

 

"The socker har negativa hälsoeffekter som går utöver troen på att det är "kalorier tom "som uppmuntrar fetma säger han Laura Schmidt , från den medicinska skolan i University of California , i San Francisco.

konsumera socker i överskott orsakar sjukdomar som typ 2-diabetes , hjärtsjukdomar , hjärnskador, karies , fetma och till och med cancer. Därför har du frågat dig själv: hur mycket socker ska du konsumera per dag för att undvika skadliga effekter?

 

Akta dig för socker i förklädnad!

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) , så att konsumtionen inte utgör en risk är det rekommenderade beloppet upp till 5% av kalorier dagligen, så att en genomsnittlig vuxen kan konsumera omkring 25 gram socker, det vill säga, sex matskedar

För att inte överdriva det måste du vara försiktig med mat du konsumerar, eftersom den största delen av sötningsmedel det är förtäckt eller gömmer sig huvudsakligen i bearbetas , såsom såsen catsup med 4 gram socker per matsked eller en burk av uppfriskning med 10 matskedar, ungefär.

1 kopp chokladglass: 19

1 burk yoghurt med frukt: 7.4

45 gram omedelbar vena: 4.3

1/2 kopp gelatin: 4.2

28 gram spannmålstång: 3.3

* matskedar av socker