Allt oroar dig?
Mars 2024
Under senare år har det blivit varnat för allvaret skada till den hälsa som orsakar konsumtionen av socker , emellertid är Mexiko bland de fem länder som konsumerar mest, enligt a Credit Suisse Research Institute .
"The socker har negativa hälsoeffekter som går utöver troen på att det är "kalorier tom "som uppmuntrar fetma säger han Laura Schmidt , från den medicinska skolan i University of California , i San Francisco.
konsumera socker i överskott orsakar sjukdomar som typ 2-diabetes , hjärtsjukdomar , hjärnskador, karies , fetma och till och med cancer. Därför har du frågat dig själv: hur mycket socker ska du konsumera per dag för att undvika skadliga effekter?
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) , så att konsumtionen inte utgör en risk är det rekommenderade beloppet upp till 5% av kalorier dagligen, så att en genomsnittlig vuxen kan konsumera omkring 25 gram socker, det vill säga, sex matskedar .
För att inte överdriva det måste du vara försiktig med mat du konsumerar, eftersom den största delen av sötningsmedel det är förtäckt eller gömmer sig huvudsakligen i bearbetas , såsom såsen catsup med 4 gram socker per matsked eller en burk av uppfriskning med 10 matskedar, ungefär.
1 kopp chokladglass: 19
1 burk yoghurt med frukt: 7.4
45 gram omedelbar vena: 4.3
1/2 kopp gelatin: 4.2
28 gram spannmålstång: 3.3
* matskedar av socker