Bränn kalorier och stärka din kropp!

Med vårvärmen är det normalt för människor att bära lätta kläder, dock några "extra pounds" eller den flaccidity som finns någonstans i kropp, De förhindrar användningen av vissa kläder. För att undvika detta är det viktigt att du övar lite utbildning att tona kroppen.

Baserat på information från Huffington Post, Det finns några övningar som hjälper tonen kropp och de kommer att få dig att njuta av en silhuett av avundsjuka. Så lära känna dem och komma i form.

Du kan också vara intresserad: 5 steg för att tona dina armar

 

Bränn kalorier och stärka din kropp!

1. Förbättra ditt balans. Stå upprätt med fötterna något öppna, i höfthöjd och med en hantel i varje hand. Flex ditt vänstra ben och dra det tillbaka, medan du böjer din bagage fram och sträcker armarna mot golvet. Gå tillbaka till startpositionen och sträck ditt vänstra ben framåt och sträck upp armarna. Gör 15 repetitioner med varje ben.

2. Fungerar buken och bröstet. Ligga på din rygg med en hantel i varje hand och sträck upp dina armar. Flex ditt vänstra knä till bröstet, samtidigt som du höjer ditt högra ben och sträcker dina armar mot kroppens sidor. Gå tillbaka till startpositionen och byt ut benen. Gör denna övning i 30 sekunder.

3. Toner gluter, rygg, armar och buk. Sätt dig i fyra punkter. Flex det vänstra benet, samtidigt som du höjer höger arm till bröstets höjd. Långsamt lägre och starta igen. Gör 15 repetitioner, alternerande ben.

4. Förstärker armar, ben, höfter och buk. Stå upprätt med fötterna vid dina höfter och en hantel i vänster hand. Flex ditt högra ben och dra det vänstra benet åt sidan. Lämna all din vikt på ditt högra ben medan du passerar vänster framför, som om du böjde. Gör 15 repetitioner.

5. Öka din smidighet Stå mot höger och böja knäna (som om du gjorde ett knep), skjut dig och hoppa när du vrider din kropp till 90 grader. När du går ner, ta hand om att din kropp faller från vänster sida och något böjer knäna, för att förbli som startposition. Gör 15 repetitioner.

Kom ihåg att du måste kombinera dessa utbildning Att tona kroppen, med en balanserad kost, drick minst två liter vatten och gå till en specialist om du vill ha något mer personlig. Och du, hur förstärker du din kropp?


Video Medicin: 10 fördelar med att dricka varmt citronvatten varje morgon (April 2021).