Bränn kalorier om 10 minuter
aerobics

Bränn kalorier om 10 minuter

Att gå ner i vikt och skulpta din figur behöver du inte mycket träningstid. Du måste bara göra utbildning korrekt att bränna kalorier och ton upp muskler . GetQoralHealth föreslår att denna rutin ska brinna kalorier och definiera buken på 10 minuter.

1. Saxar: Stående, hoppa upp och ta vänster ben framåt och höger ben tillbaka, samtidigt höja din högra arm upp och vänster neråt. Gör saxrörelsen så fort som möjligt. Gör 20 repetitioner.


2. Tabell: I en styrposition, ladda din vänstra underarm. Gå framåt med höger underarm och så vidare. Gör 5 promenader.


3. Sidobord: Stå i en styrposition med armarna raka och fötterna ihop. I detta läge sätta knäna i bröstet och återgå till ursprunglig position. Gör denna rörelse snabbt. Gör 10 repetitioner.

4. Squats: Stå med armarna på huvudet. Flex knäna. I det här läget hoppar han framåt och går tillbaka till startpositionen med ett hopp. Gör 20 repetitioner.

5. Pedaling: Sitt med knäna böjda mot bröstet, lyft fötterna och håll balansen på dina skinkor. Böj armbågarna till sidorna. Förläng högerbenet och sedan vänster. Gör rörelsen snabbt. Gör 20 repetitioner.


För att få effektiva resultat, utför utbildning successivt ligger det bara mellan dem i två minuter. Glöm inte att vara hydratiserad genom rutinen. Lycka till!
 

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 7 Minute Workout: din dagliga träning för att bränna fett snabbt (Augusti 2019).


Relaterade Artiklar

5 tips för att övervinna fördomar

Upptäck hur man förebygger fetma

5 myter av kärlek i ett förhållande