Bränn kalorier som Salma Hayek

• April 18, 2024

Salma Hayek Det kännetecknas av att ha en kropp av avund, särskilt efter graviditet. Skådespelerskan i den nya filmen "Savages" möter en rutin av övning dagligen för att tona och forma din silhuett. Vill du veta och öva det?

I information publicerad i The Huffington Post , Sara Shears, grundare av Ugifit.com och personlig tränare av Salma Hayek , säger skådespelerskan är mycket intelligent och har mycket energi, så hon ägnar en stor del av sin tid till hennes rutin. övning gillar kickboxing, dans och eller med boll.

Men följande rutin av övning , som kombinerar styrka, flexibilitet och kardiovaskulära aktiviteter, är det som håller Salma passande, med en hälsosam muskelmassa och fri från kroppsfett. Du behöver bara en matta eller matta och en flaska vatten:

1.- Hoppar och ödlor : Stå upp och skjut tillbaka dina höfter. Böj dina knän för att utföra ett knepläge. Placera handflatorna på marken. Hoppa och sträck dina ben tillbaka, stöd kroppens vikt på handflatorna och fotens tips. Avtala muskler Mage och göra en ödla och hoppa för att återvända till hakläget.

2.- pushups : Placera dina tår och händer på marken, se till att rygg och armar är i rak position. Inhale som du sänker din kropp till marken utan att röra den. Andas och tryck upp igen.

3.- plattor : Ligga nedåt och låt kroppens vikt hålla på dina underarmer och fötter. Din kropp ska bilda en rak linje från huvudet till anklarna. Kontrakt bukmusklerna och håll positionen så länge du kan. Andas jämt genom rutinen övning . För att förbättra träningen, lyfta ett ben åt gången.

4.- knäböj : Stå med utsträckta armar vid dina sidor. Gör en normal squat och hoppa så högt som möjligt när du står upp. När du rör golvet igen sänker du kroppen tillbaka i knäböjningen för att slutföra en repetition.

5.- Arbeta på ben och buken : Ligga på ryggen med benen och armarna utsträckta. Håll dina bukmuskler kontrakterade, böj knäna till bröstet och återgå till startpositionen.

Du måste göra flera upprepningar av dessa utbildning i en minut. Upprepa rutinen så många gånger som möjligt. Gör det helst tre gånger i veckan, så du kan vila dig muskler och undvik något skada .

Kom ihåg att nyckeln till att få bra resultat i en träning är att välja utbildning lämplig för ditt fysiska tillstånd, samt att växla intensiteterna så att muskler arbeta på ett enhetligt sätt Och du är du redo att börja med Salmas träningsrutin?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget