• April 25, 2024

Ha en dålig digestion , är utan tvekan en av de mest stressande faktorerna hos människor; De känner sig obekväma, i dåligt humör och tungt. Oigenomgjord mat smältar matsmältningsorganet, vilket orsakar obehag och ineffektivt absorption av näringsämnen.

den dyspepsi , bättre känd som "mödosam matsmältning" Det hänvisar till känslan av svårighet att på ett adekvat sätt utföra matsmältningsförfarandet, eftersom de livsmedel och vätskor som konsumeras genererar toxiner i kroppen som stör varandra i den metaboliska processen.

För att maten ska smälta fullständigt måste varje enzym och matsmältningsjuice segregeras i rätt mängd, vid rätt tidpunkt och tarmväggen måste vara i god hälsa.

Identifiera det

De vanligaste egenskaperna hos dyspepsi brinner, en känsla av tyngd i magen, smärta i mitten av bröstet, sur smak i munnen, frekvent böjning, illamående och återflöde.

Symtomen är orsakade av olika omständigheter, inklusive magsår, reflux esofagit, tunga måltider, alkoholintag, rökning och ofta tar läkemedel som skadar magen, till exempel antiinflammatoriska medel.
 

Orsaker till matsmältningsbesvär
 

Tugga mat mycket lite : Idag äter du för fort, men du måste komma ihåg att om du inte tuggar väl, blir effektiviteten i din matsmältningsprocess reducerad, eftersom näringsämnena inte assimileras korrekt.

Drick vätskor med måltider : Vätskan spädar ut sekret (syra, enzymer och gall) som är ansvariga för matsmältningsprocessen. Därför rekommenderar experter inte dricksvatten med din mat; idealet är att göra det två timmar efter varje måltid, så att din matsmältning förbättras.
 

påkänning : När människor är mer spända producerar inte tillräckligt med magsyra och / eller matsmältningsenzymer, är faktorer som förhindrar matsmältningsprocessen utförda på rätt sätt.
 

Sätt det i praktiken

Ät när du är hungrig: Om du konsumerar något, men inte verkligen vill göra det, rinner inte matsmältningssaften ordentligt, så du kommer att känna inflammerad och med dig kommer din matsmältning att skadas.
 

Undvik stress och diskussioner vid måltiden: Matsmältningssystemet regleras av det autonoma nervsystemet, vilket i sin tur påverkas kraftigt av sinnet och känslorna. Så när du äter, ha en bra tid.
 

Konsumera protein: Idealet är att göra det vid varje måltid. När du har en lågprotein diet (ägg, kött, kyckling, ost, etc.), stimuleras inte utsöndringen av matsmältningsenzymer. Allt detta kombinerat med den dagliga konsumtionen av fibrer och frukter hjälper dig att metabolisera varje mat bättre och som ett resultat kommer du att må bättre och du kommer att vara i gott humör. Det är värt det!