• April 19, 2024

Ett snabbt sätt att eliminera påkänning av dagen är genom meditation , för att det ger dig inre fred, men förutom denna fördel föreslår vissa studier att meditation förändrar din kropp.

Vem som helst kan träna meditation , eftersom det är väldigt enkelt, billigt och inte kräver särskild utrustning, så om du vill ändra din kropp för att vara friskare, bör du bara göra det några minuter om dagen.

Ändra din genetik!

Enligt forskare från Wisconsin, Spanien och Frankrike , den meditation Full genererar specifika molekylära och genetiska förändringar i kroppen, eftersom det minskar de gener som orsakar inflammation och ökar i en stressig situation.

Enligt Richard J. Davidson, grundare av Center for Research of Sane Minds och William James , professor i psykiatri vid University of Wisconsin-Madison, omfattar de drabbade generna den så kallade RIPK2 och COX2.

Även mätningen av hur genen självreglera är förknippad med en snabbare återhämtning av kortisol när personen är i stressiga situationer.

Ändra din hjärna ...

Neuroscientists of Harvard de påpekar det meditation Fulländar hjärnstrukturer efter åtta veckors träning. Det ger det en känsla av lugn, avkoppling samtidigt som det ger kognitiva och psykologiska fördelar.

En av anledningarna är att meditation ökar koncentrationen av grå materia i vänster hippocampus, bakre cingulära cortex, temporo-parietal junction och cerebellum.

Alla dessa regioner i hjärna involverad i lärande och minne, känslomässig reglering, självförtroende och perspektivupptagning. Och du övar du meditation?