• April 25, 2024

Sallader är en bra källa till vitaminer, fiber och vatten, så de är idealiska för att en diet plan ska gå ner i vikt. En ingrediens som inte bör saknas i dem är chayoten. Egenskaper hos chayoten hjälper dig att gå ner i vikt och rensa din kropp.

Enligt portalen botanical-online.com , bland egenskaperna hos chayoten är rening av toxiner, eftersom det förhindrar kvarhållande av vätskor; Dessutom är det lågt i kalorier, så det kan konsumeras utan begränsningar.

Det hjälper till och med att metabolisera proteiner effektivt tack vare sitt höga innehåll av kalium och mangan. Så vänta inte längre och njut av det i denna läckra sallad med mindre än 55 kalorier, Kellogg Institute of Nutrition and Health.

Chayote sallad i kryddig citron sås

Ingredienser för sex portioner

1. En kvart kopp färsk citronsaft
2. Två serrano paprika utan frön, sköljd och finskuren
3. En halv kopp lök, finhackad
4. En och en halv tesked vitlök, finhackad
5. Två teskedar olivolja
6. Tre medelstora chayotes, skalade och skivas i skivor
7. En halv kopp röd paprika, fröad och hackad
8. En halv kopp grön paprika, fröad och hackad
9. Två medelstora tomater, skuren i kuber
10. En kvart tesked av svartpeppar

beredning

Blanda serranoppar i en matberedare eller i en mixer för att bilda en tjock pasta. Häll gradvis hälften av den hackade löken och vitlöket till processorn.

Ta bort det som håller fast vid processorns sidor och lägg det till mixen. Tillsätt citronsaften till processorn och fortsätt blandningen. Häll denna sås i en glasskål, täck den med plastfolie och låt den sitta i 30 minuter.

I en stor stekpanna värm olivolja över måttlig värme, lägg resten av lök och vitlök. Sauté i två minuter, tillsätt chayotesna och fortsätt sutera och rör om och om i ca 5 minuter.

Tillsätt de hackade paprikorna och laga ytterligare fem minuter; Tillsätt den svarta peppar och ta bort pannan från värmen. Sätt grönsakerna i en skål och placera i kylskåpet; Låt svalna om två timmar.

För att servera grönsakerna, placera dem i en stor skål och strö med den varma såsen; För att lägga till mer färg lägg till tomaterna skuren i kuber. Du kan spruta lite oregano eller cayennepeppar för att stimulera fettförbränning. Och du, vilka livsmedel ingår du i din kost för att gå ner i vikt? Om du vill veta mer recept, klicka här.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget