Barnens frukost för semester

• April 25, 2024

Dagens första måltid är viktigt för barn som är i tillväxt . Av denna anledning måste deras frukost balanseras, eftersom de är den väsentliga källan till näringsämnen att de behöver utföra maximalt, bekräftar nutritionisten Adelaida López Mercado specialist på dietterapi.

Så att dagens första måltid är rik och näringsrik, du måste inkludera mat från alla grupper, till exempel: grönsaker och frukter; spannmål, baljväxter och livsmedel av animaliskt ursprung.

En bra idé är att barn ska hjälpa till i köket när de förbereder sin frukost. På detta sätt, när de interagerar med sina föräldrar och vet vad de ska äta, deras aptit kommer att öka.

Därför i GetQoralHealth Vi ger dig några idéer att skapa en fullständig frukost i dessa semestrar och njut av dem med barnen i hemmet:

Havregryn och amarantgrödor

Ingredienser (1 person) En halv kopp hel havre En kopp vatten Två matskedar av naturlig amarant En matsked vetex Ett glas mjölk med Cal C Tose

Förberedelse: I en liten kastrull, laga havre med vattnet över hög värme. När det börjar koka, sänk lågan och laga i två eller tre minuter. Servera i en djup skål och blanda resten av ingredienserna och servera. Om du vill kan du lägga till några nötter, russin eller tranbär.

Omelett av grönsaker

Ingredienser (1 person) Ett ägg Två eller tre skivor finhackad spenat (eller halvröda morötter eller finhackade kvistar av broccoli, majskärnor, etc.) En skiva hackad lök Saltpeppar (tillval)

Förberedelse: Smaka lök lite och tillsätt ägget lätt slagen med salt och peppar. Lägg grönsakerna och vik in i halva när kanterna är ljust bruna eller helt enkelt vända om. Du kan använda skinka och även följa din omelett med refiterad bönor med lite fett och salt. Ta med din frukost med ett glas mjölk med Cal C Tose.

Kom ihåg att mjölk är en grundläggande del av de viktigaste ingredienserna i frukost. En bra näringsmässig källa är mjölk med choklad, beredd med Cal-C-Tose; ger proteiner, vitaminer (A, E, B-komplex), kolhydrater, fetter, dietfibrer, folsyra, zink, järn, jod, bland annat, vilket gynnar den goda tillväxten och näringen av barn, ungdomar och vuxna. För mer information, se: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

Video Medicin: VLOGG 10 - "DET ÄR SEMESTER ATT HA ETT BARN!" (April 2024).