kreatin

Vissa människor tycker att det är svårare att arbeta än andra öka muskelmassan , många gånger beror det inte bara på övningen, så här säger vi dig det bästa kosttillskott för att öka muskelmassan.

Studier utförda av US Army Research Institute of Environmental Medicine , avslöjar att pulveriserat proteintillskott kan generera negativa effekter i levern och i vissa fall orsaka muskelskador.

Det här är kosttillskott för att öka muskelmassan :

 

kreatin

Det är ett tillägg som ökar ATP ; en molekyl som ger energi till kroppen och ökar volymen av muskelmassa.

Förbättrar prestanda i träning och vinster muskelmassa snabbare

 

Aminosyror

den aminosyror Som leucin, isoleucin och valin är de som består av muskler.

Därför rekommenderas de att få mer muskelmassa.

 

glutamin

den glutamin Det är en aminosyra vilket bidrar till tillväxten av musklerna.

Produktionen av denna aminosyra i kroppen minskar med åldern, så det är viktigt att konsumera det för att inte förlora muskelmassa .

 

kolhydrater

den kolhydrater är några av de kosttillskott för att öka muskelmassan r.

Många slutar äta kolhydrater eftersom de tror att de kommer att bli feta, men om de kolhydrater de konsumerar är låga kalorier, kommer de att öka muskeln och inte vara fet.

Det finns också pulverformiga kolhydrater, allt kommer att bero på varje persons preferens.

Om du tränar mycket och inte laddar upp din muskelmassa r kan vara för avsaknad av något av dessa tillskott. Ät dessa kosttillskott för att öka muskelmassan och du kommer att märka skillnaden.

 

Eftersom du läser detta ...

effekter  biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

tillämpningar  och fördelar med olivolja


Video Medicin: STA JE KREATIN (CREATINE) & SVE O KREATINU (Mars 2024).