• April 23, 2024

smärta av tillbaka , muskel degeneration, hjärtsjukdom, diabetes , tjocktarmscancer och till och med för tidig död är de allvarliga konsekvenserna av att spendera många timmar sittande på ett skrivbord.

I genomsnitt är 70% av kontorsarbetarna mer än fem timmar på sin skrivbord en dag, bekräftar data från National Institute of Health i Förenta staterna.

I genomsnitt 70% av clerks är över 5 timmar sitter vid ditt skrivbord en dag

Rob Danoff , läkare och medlem i American Association of Osteopaths (AOA) , bekräftar att "vi är ett samhälle stillasittande vi sitter mest på tiden på kontoret och när vi kom hem slängde vi oss på soffan för att titta på tv. Kombinationen kan vara dödlig. "

Skador från ett stillasittande jobb

För dem som har ett liv stillasittande riskerna med för tidig död de är äldre Faran för dem som sitter åtta timmar om dagen ökar 15% och för dem som sitter i 11 timmar är 40% jämfört med dem som sitter mindre än fyra timmar.

Eftersom vi är programmerade att flytta, att vara aktiva förbättras fysiskt och mentalt välbefinnande, för att de bor sittande i flera timmar finns det ingen god blodcirkulation, den fett i buken , öka vikten , liksom nivåerna av triglycerider .

även, Toni Yancey , lärare av Hälsovård vid University of California i Los Angeles, bekräftar att genom att sitta i mer än en timme, produktion av enzymer som eliminerar fett av kroppen minskar upp till 90%.

Andra riskfaktorer att utveckla är typ 2-diabetes och kardiovaskulära sjukdomar , eftersom inaktivitet "saktar metabolism kropp av glukos och minskar nivåerna av "kolesterol bra "(HDL) i blodet, säger läraren.

den stillasittande livsstil orsakar problem med tillbaka för dålig hållning och osteoartrit muskulär .

Bli rörlig!

Om du arbetar med arbete eller annan verksamhet spenderar du mycket tid sittande Det är viktigt att du hittar stunder att flytta.

Om du till exempel pratar i telefon, gör du det fot ; Närma sig en medarbetares plats istället för att skicka e-post eller ringa honom i telefon. Sluta att dricka vatten, gå på toaletten eller ta ett mellanmål. I ett möte eller en konferens föredrar han att hålla dig stoppad.

När du är i rörelse kan du också dra nytta av ditt humör, du minskar påkänning och du ökar din produktivitet, så idag är det dags att flytta. Och du, vilka vanor behöver du inte sitta / eller länge?

Video Medicin: Bortom Nollvisionen (April 2024).