Mexican Association of Gastroenterology firar 75 årsdagen
Mars 2024
Utan tvekan är en av de superhärter som mest önskas av männen "Wonder Woman". Och för att uppnå den kroppen, skådespelerskan Gal Gadot , var tvungen att träna varje dag för att få den siffran och representera den karaktären med värdighet.
Rutinen består av tre dagar gym och två av fri aktivitet:
Pull ups : Dessa övningar är för att arbeta med alla muskler i armar, övre rygg och axel. Du måste stå på en främre stapel och skjuta upp din kropp.
Tryck upp : De är de berömda "ödlorna". Stå ner och höja din kropp med dina armar parallellt, se till att bröstet inte rör golvet.
knäböj : Även känd som elakhet; Du måste ta ett långt steg framåt genom att böja knäna (högst 90 grader).
knäböj : Det är viktigt att du inte sänker dina glutes så mycket; Det idealiska är att din kropp bildar en L, som om du satt.
Aros : Många tror att det är en övning för män, men det är inte så, att lyfta din egen kropp genom hoopsna är ett utmärkt alternativ att få styrka.
Viktlyftning : Det händer detsamma som med hoopsna, det är inte en övning uteslutande för män, du måste gå upp i vikt ibland med hjälp av din tränare.