Dag 1

Utan tvekan är en av de superhärter som mest önskas av männen "Wonder Woman". Och för att uppnå den kroppen, skådespelerskan Gal Gadot , var tvungen att träna varje dag för att få den siffran och representera den karaktären med värdighet.

Rutinen består av tre dagar gym och två av fri aktivitet:

 

Dag 1

Pull ups : Dessa övningar är för att arbeta med alla muskler i armar, övre rygg och axel. Du måste stå på en främre stapel och skjuta upp din kropp.

Tryck upp : De är de berömda "ödlorna". Stå ner och höja din kropp med dina armar parallellt, se till att bröstet inte rör golvet.

 

Dag 2

knäböj : Även känd som elakhet; Du måste ta ett långt steg framåt genom att böja knäna (högst 90 grader).

knäböj : Det är viktigt att du inte sänker dina glutes så mycket; Det idealiska är att din kropp bildar en L, som om du satt.

 

 

Dag 3

Aros : Många tror att det är en övning för män, men det är inte så, att lyfta din egen kropp genom hoopsna är ett utmärkt alternativ att få styrka.

Viktlyftning : Det händer detsamma som med hoopsna, det är inte en övning uteslutande för män, du måste gå upp i vikt ibland med hjälp av din tränare.