Demystify vikt träning!

Vikt träning är omgiven av myter, vilket gör att många människor föredrar andra typer av övningar att tona och definiera sin kropp. Det är dock en aktivitet som kan förbättra din livskvalitet.

 

Demystify vikt träning!

Myt 1 Viktträning gör att kvinnor förvärvar för mycket corpulens. Tvärtom ökar för närvarande en korrekt styrketräning kvinnans kvinnlighet; förbättrar tonen och definitionen av musklerna, vilket resulterar i ett fastare och mer proportionellt utseende.

Å andra sidan kommer kvinnor aldrig att kunna uppnå muskelvolym som hos män, eftersom de har mycket lägre nivåer av det manliga könshormonet, testosteron, vilket är ansvarigt för ökningen av muskelvolymen.

Myt 2 När träningen upphör, blir muskeln till fett. Det är helt omöjligt för muskeln att bli fet på grund av inaktivitet eftersom båda vävnaderna är helt olika.

Myt 3 Styrketräning kommer att leda till att musklerna blir hårdare vilket försvårar övergripande flexibilitet. Det är inte sant. Genom att öka muskelmassan blir ämnet inte mer stel. Med moderna metoder för viktträning förbättras flexibiliteten, så länge som muskeln utövas genom sina olika färdiga rörelser.

Myt 4 Styrketräning skadar lederna. Det motsatta är rätt. Styrketräningen förbättrar styrkan i ledband som håller gemensamma strukturer ihop, vilket gör dem mer stabila och mindre benägna att skada.

Myt 5 Om du inte svettar brinner du inte fett. Denna tro är fel eftersom svett är en mekanism i kroppen som är relaterad till omgivande temperaturen: ju högre temperaturen stiger, ju mer du svettar, men det är inte relaterat till fettförbränning eller kaloriförbrukning.

Myt 6 Om du tränar spelar det ingen roll vad du äter. Mat är en nyckelfaktor. Det är inte meningsfullt att träna om du inte äter samtidigt, tillräckligt näringsrik, hälsosam och tillräcklig mat.

Myt 7 När du slutar träna blir du tjock. Tvärtom, eftersom du ökar din muskelmassa genom att utöva styrka, bränner du mer kalorier i vila än en person som aldrig har utövat.

Det perfekta sättet att bibehålla ideal kroppsmassa är aerob träning i kombination med styrketräning som vikt träning. Kom ihåg att äta hälsosamt och vad som är lämpligt. Och du, vet du en annan myt om ämnet?

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget


Video Medicin: DEMYSTIFY - Pro Wrestling Training Documentary (Mars 2024).