Diet vs metabolisk syndrom

• April 18, 2024

den metaboliskt syndrom och dess individuella komponenter är förknippade med en hög förekomst av kardiovaskulär sjukdom den fetma och stillasittande livsstil är riskfaktorer, så det är nödvändigt att planera och upprätta en diet mot metaboliskt syndrom.

I en intervju för GetQoralHealth , endokrinologen och diabetologen,María Elena Sañudo, förklarar egenskaperna hos det metaboliska syndromet:

Modifieringen av livsvanor är ett förstahandsintervention i förebyggande och behandling av resistens insulin , den hyperglykemi , den dyslipidemi och hypertoni .

Därför, i GetQoralHealth Vi ger dig några referenser för att skapa en adekvat diet enligt Endocrinology and Nutrition Service i San Carlos Clinical Hospital, Madrid, som rekommenderar:

1. Öka fiberförbrukningen : Grönsaker, bröd och fullkornspasta, vi kommer att öka andelen vegetabiliska proteiner som baljväxter, tofu, rånötter, bryggerjäst, groddar, spirulina, äpple, bland andra.

2. Fettsyror: Fettsyror typ Omega 3 (blå fisk, linfrö eller linfrö, vetex, soja eller soja, etc.) hjälper till att ta hand om det kardiovaskulära systemet.

3. sötningsmedel : The stevia och agave bidra till att bibehålla stabila nivåer av socker eller glukos .

4. Kryddor: Inkludera i din mat kryddor som kanel och vitlök, som anses vara den bästa alliansen mot detta syndrom, eftersom båda bidrar till att reglera nivåerna av socker, kolesterol och högt blodtryck .

5. Kosttillskott: Krom, i form av spårelement , hjälper till att reglera nivåerna av insulin och gynnar balansnivåerna hos glukos och kolesterol . Medan tryptofan Det är en aminosyra som minskar påkänning , så kroppen släpper ut mindre kortisol och adrenalin , vilket gynnar denna balans.

Hos människor som lider av detta syndrom, Det är viktigt att du gör fem måltider om dagen och i varje fall måste du anpassa sig till scheman och typ av aktivitet som görs. För detta är det nödvändigt att rådgöras av specialisterna.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (April 2024).