Upptäck vilka kolhydrater du behöver äta

• April 20, 2024

För några dagar sedan behandlade jag en patient som inte visste vilka livsmedel som var kolhydrater . I sitt försök att gå ner i vikt snabbt slutade han att konsumera skräpmat, men även om han kände sig bättre reflekterade skalan inte en förändring i hans vikt. Medan jag rörde på magen i magen, erkände hon att hon var angelägen om att äta och att hon var frustrerad över att inte gå ner i vikt.

Hon hade vanligtvis spannmål (26 gram kolhydrater), en smörgås (25 gram kolhydrater), lite ris (30 gram kolhydrater), potatis (25 gram kolhydrater) och en apelsinjuice (28 gram kolhydrater). kolhydrater), i mellanmålet en choklad (29 gram kolhydrater), med en lätt förfriskning (0 gram kolhydrater) och i middagen bara en frukt (26 gram kolhydrater)

Så det var dieter när läkare och nutritionists trodde att det bästa rådet var att stänga din mun. På så sätt förlorade patienterna väldigt långsamt och attackerna ångest De blev värre, men det värsta hände när de fördubblades i följande månad. Tyvärr anförde de misslyckandet av kosten till patienten och hans brist på viljestyrka.

Kolhydrater i måtta

Undvik att äta dem i överskott är tillräckligt för att gå ner i vikt snabbt. Att eliminera dem är onödigt och obehagligt. Att undvika dem helt och hållet är mycket svårt eftersom även grönsaker och mjölk innehåller sockerarter, men när man gör en proteinfri diet (t.ex. Dukan diet ), sker djupa hormonella förändringar. Om några timmar börjar kroppen bränna fettet intensivt, men du känner dig så irriterad att du inte kan sluta slåss, du har problem med att sova och du känner dig dåligt.

Willpower har visat sig vara värdelös för att kontrollera attackerna av ångest , orsakad av den så kallade "Brain of Gordo". Proteiner är de livsmedel som ger mest mättnad. I stället för att eliminera kolhydrater finns det mer effektiva rekommendationer.

rekommendationer

1. Frukost när du står upp (maximalt 60 minuter senare)
2. Frukost med proteinet som minskar aptiten: Lactosérica protein
3. Spara din favorit kolhydrater till frukost
4. Sluta inte äta protein (även om du inte är hungrig)
5. Utför aldrig fasta övningar
6. Sovplatser från 12 till 5 AM. (minimum) För mer information besök: www.niunadietamas.com

Huvudmatar med kolhydrater