Upptäck dina motivationer för att gå ner i vikt

• April 24, 2024

För att uppnå målen i våra liv har alla två grundläggande motivationer: att söka nöje och undvik smärta. Därför tills vi upptäcker vad våra sanna motiv för att förlora är vikt det är mycket troligt att vi går för en diet till en annan utan att få resultat.

den nöje omedelbart att äta en god tårta kan få oss att lägga undan försöket att gå ner i vikt och glömma helt om diet . På så sätt, så att vi verkligen når vikt önskat, vi måste visualisera vårt mål och att vara tydligt i våra tankar vad våra skäl är för att bränna alla kalorier .

Händer på jobbet!

Ta lite tid resten På ett lugnt ställe, reflektera och svara på dessa frågor:

1. Vad motiverar mig att förändras?
2. Vad skulle vara den signal som skulle låta mig se att denna förändring var bra för mig?
3. Vad ska du göra, vad gör du inte nu?
4. Vad behöver hända så att du tror att det redan finns en lösning?
5. Vad får dig att må bättre?

När du når ditt mål

1. Hur förändras förhållandet med din partner eller din familj?
2. Var skulle du vara nu?
3. Hur kom du till det numret?
4. Vad måste det hända innan du kan ladda upp ett annat nummer?
5. Upprätta en skala från en till 10 för att utvärdera dina prestationer, där man menar att problemet är mycket allvarligt, att du inte kan göra det längre; medan de 10 representerar att du kan komma framåt och göra denna förändring.
6. Skapa kortsiktiga mål: Vilka förändringar tror du att det kommer att finnas i dina släktingar eller nära människor om de ser dig ladda upp ett nummer?
7. Hur mycket disposition måste du lösa detta problem?

Hitta lösningar för framtiden

Vi kommer att anta att du avslutar alla dina aktiviteter på dagen och att det börjar bli mörkt, du går och lägger dig och i mitten av natten händer ett mirakel: Problemet som oroar dig så mycket har lösts, men som om du sover. du har ingen aning om att detta hände. När du vaknar:

1. Vad skulle vara det första tecknet som skulle få dig att inse att ett mirakel hände på natten?
2. Vilka andra saker skulle få dig att inse att du har förändrats?
3. Nu när du har nått ditt mål? Vilka förändringar ser du i ditt liv? Vad gör du annorlunda?

Sök information

Om du känner till detaljerna kan du avbryta cykeln som gör att du förlorar vägen till ditt mål. Så fråga dig själv:

1. Hur gjorde du det?
2. Om du vill gå ner i vikt tänka: Vad är de saker du gör under dagen, där du kontrollerar vad du äter?
3. Analysera vad du gjorde den dag du träffade din diet . Hur gjorde du för att äta bra hela dagen, hade du många möjligheter att äta illa, eller hur? Vad fungerade för dig?
4. Nu när du känner dig mer leende och glad, vill gå ut och göra övning Hur gjorde du det? Vilka steg följer du med?

utvärdering

När du har besvarat frågorna ovan, reflektera för några ögonblick:

1. Vad gör du som är bra, positiv och hälsosam för dig?
2. Du kan äta grönsaker eller kanske du gör övning två gånger i veckan
3. Varje vecka fråga dig själv denna fråga. Vad har förbättrats i mitt liv?
4. Vad tänker de omkring mig om denna förändring?

Beröm dig själv, för att du är en person med mycket mod, är det inte lätt att fatta beslutet att förändras. Du har analyserat situationen mycket noggrant och du vet att när du gör en viss åtgärd, känner du dig bättre. Och att du har lösningen i dina händer.

Börja med att komma ihåg att svaret på stora problem börjar med en liten lösning. Och du är du redo att starta dina syften?

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss