• April 19, 2024

En av de största attraktionerna i kroppen är utan tvekan den skinkor . Vissa tror att det är ett mycket komplicerat område att arbeta för att öka volymen. men det är inte så, ökar gluten om 10 dagar är dessa tips.

Du kan också se: Sexpositioner som ökar skinkorna

den skinkor De är uppdelade i gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus. Olika typer av träning gynnar och tonar skinkorna annorlunda, om du är konstant för att öka dina glutor på 10 dagar med dessa enkla övningar.

desplantes

Denna övning Tonar benen och skinkorna Det är väldigt enkelt

Det består av att ta ett långt steg framåt på ett sådant sätt att knäet är böjd 90 grader.

Det är väldigt viktigt att knäet inte överväger hälen, när det här händer, fungerar inte de gluteala musklerna på samma sätt.

Det är en övning där båda benen växlar; det vill säga det första steget tas med ett ben och sedan ett annat.

Vissa människor använder hantlar på sina händer för att uppnå bättre resultat med vikt.

Det är lämpligt att göra 5 sessioner med 30 repetitioner och resultaten av bockförstoring De kommer att återspeglas om 10 dagar.

Video Medicin: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (April 2024).