• April 20, 2024

Även om stress fungerar som en dos av adrenalin som driver oss för att göra saker bättre, är överskottet helt motsatt, eftersom det skadar fysisk och psykisk hälsa. Därför är det viktigt att du tar hänsyn till några tips att slappna av.

Enligt information publicerad i The Huffington Post , upprätthålla en korrekt avspänning stimulerar din produktivitet, vilket hjälper dig att bli en framgångsrik och välmående person.

Några fördelar med avslappning i hälsan är att skydda kardiovaskulär hälsa, stärka ditt immunförsvar, förbättra minnet, minska risken för stroke, minska depressionsnivåer, men hur man uppnår bra avkoppling under dessa dagar så stressigt?

Gör fler saker utan att stressa så mycket!

Enligt de senaste studierna om ämnet ökar fysisk aktivitet, lämplig vila, tid som går bort från kontoret och semestern, produktivitet, arbetsprestanda och hälsa, så följ dessa tips för att få alla dessa fördelar:

1. Gå ditt husdjur. Jack Holt, VD för S3 Matching Tecnhnologies, säkerställer att djur reducerar stress, blodtryck och fyller energi. även en studie av State University of New York i Buffalo kolla in det
2. Siesta. En kort paus under dagen ökar produktivitet, kreativitet och lycka hos människor. Därför är företag som Google och Procter & Gamble uppmuntra denna aktivitet. En studie av University of California Han beskriver att nappen genererar att kroppen är smidigare och friskare.
3. Glöm tekniken. Stäng av din mobiltelefon och njut av några minuter i taget. Att flytta bort från teknik är nyckeln till att hitta framgång, passion, energi och kreativitet.
4. Play. Scott G. Eberle, tidningschef American Journal of Play Han beskriver att framgångsrika människor vet hur man har kul, så de försöker hitta tid att leka, dansa och njuta av livet.
5. Mediterar. Meditation är ett bra alternativ för att hitta lugn och koppla av kroppen. En studie publicerad i tidningen Hälsopsykologi föreslår att denna aktivitet minskar nivåerna av kortisol, vilket är stresshormonet. Du behöver bara 15 minuter om dagen!

Ett annat tips att slappna av är att lämna kontoret i några minuter, andas djupt och uppskatta allt du hittar runt dig. Bara du har förmågan att uppnå det. Uppmana! Och du, hur slappnar du av?

Video Medicin: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (April 2024).