• April 20, 2024

För närvarande är det påkänning Det är ett tillstånd som är registrerat hos 43% av mexikaner. orsakar inte bara fysisk och känslomässig skada, men påverkar även arbetskraftens produktivitet, säger en studie av AON Mexico konsult . Därför är det nödvändigt att genomföra effektiva tekniker för att minska stress.

Enligt rapporten är de höga nivåerna av påkänning de genererar en stor frånvaro och en minskning med 13% i företagens produktivitet. Förutom hälsoproblem som hjärtsjukdom, ångest och depression.

Bli inte med i statistiken!

Så att du inte ingår i statistiken finns det olika japanska tekniker som hjälper dig att utplåna påkänning på ett enkelt sätt; Dessutom kommer du att märka en förändring i ditt humör och hur du ser livet.

1. Skogbad. Även kallad "Shinrin -Yoku" består av att gå genom naturen med de fem sinnena. Det är en teknik som förbättrar din kreativitet, hälsa och humör. För att få det i praktiken behöver du bara gå två eller tre gånger i veckan i en skog eller ett fält, i en eller två timmar.

Att ta ett bad i skogen måste du öppna dina sinnen, var uppmärksam på lukten av växter och träd, ljudet av vind och löv, observera alla färger som finns runt dig, känna alla texturer och njut av en utsökt te eller infusion på vägen. Det är inte värt att bära något elektroniskt eller konversationer om arbete.

Enligt Miyazaki, fysiologisk antropolog och biträdande chef för Chiba-universitetets centrum för miljö, hälso- och fältvetenskap, har naturen en positiv inverkan på hälsan eftersom det minskar kortisol, blodtryck, ångest, Det stimulerar kognitiva funktioner och stärker ditt immunförsvar.
 

2. Shiatsu. Denna japanska teknik är mycket effektiv för att lindra generellt obehag orsakat av stress som trötthet, stel nacke och axlar, enligt en studie av Dr Mamoru Nishimuta, chef för utmattningsforskningslaboratoriet vid National Research Center of Japan.

Det består av att trycka på specifika delar av kroppen som är relaterad till nervsystemet, för att aktivera energin och minska spänningarna. Dessutom stimulerar det eliminering av toxiner, reglerar sömnstörningar, ångest och reglerar blodtrycket.

3. Reik i. I denna terapi stimuleras specifika punkter i kroppen för att kanalisera den positiva energin och intern och extern harmoni uppnås. Det hjälper till att minska stressen och förbättrar kroppens fysiologiska funktion.

4. Aikido . Denna kampkonst uppmuntrar mentala lugn, avslag på våld och respekt för tredje part. Den består av centrerade och cirkulära rörelser, vilket ökar din koncentrationsförmåga, tonar upp din kropp, eliminerar stress och balanserar ditt sinne med din kropp.

Om du behöver ta bort påkänning av ditt liv är det nödvändigt att du utövar någon av dessa tekniker eller någon aktivitet som du gillar, men det är viktigt att du tänker blotta eller rensa den av de situationer som orsakar stress.

Du kan också komplettera den med en avkopplande massage, en infusion och lyssna på musik efter eget tycke. Och du, hur reducerar du stress?