• April 23, 2024

De ständiga kraven på arbete, familj och sentimentala liv kan generera en hög grad av ångest, vilket kan påverka hälsan negativt. Det finns dock naturliga sätt att lindra detta problem.

Enligt en studie publicerad av Journal of the American Medical Association (JAMA), en halv timme av meditation en dag skulle hjälpa till att lindra symtomen på ångest och depression.

Låt inte dominera ditt liv ...

För att befria din ångest på ett naturligt sätt våra vänner från Lola berättade för mig De erbjuder dig fyra naturliga alternativ. Prova det!

1. Bad och lavendel. Få dig att bada med varmt vatten . Tro det eller inte, det är ett av de mest tillförlitliga sätten att lugna panik ; För att öka effekten sätta lite lavendelolja i badkaret eller torkade blommor. Lita på våra förfäder, det har tjänat i 2000 år slappna av. Om du inte har en dusch framför dig, ladda din lavendelolja och lägg en droppe på dina tempel och panna.

2. Andning. Reglera din andning kommer att få dig att kontrollera din ångest och inte henne till dig Tekniken är långsam och djup andning. Tips: Höj inte axlarna och håll luften i 5 sekunder.

3. Ta något för drömmen. Ett glas varm mjölk är ett gammalt botemedel som verkligen fungerar mot sömnlöshet. mjölk har tryptofan (en aminosyra som är involverad i produktion av serotonin). den serotonin är ett ämne i hjärnan som förbättrar känslor av välbefinnande Banan är en frukt som också har den.

4. Avkopplande te En av dessa blommor i varmt vatten kommer att göra ett avkopplande te: bitter apelsinblomma, lavendelblomma, lindrädblomning.

Så att inte göra ångest Det är grundläggande att följa dessa tips: begränsa dig själv med kaffe, te eller läsk, eftersom människor med mycket ångest är mycket känsliga för koffein.