Förlora inte din figur!

Fatta beslutet gå ner i vikt Det kan vara den svåraste åtgärden för många att ta, men i själva verket är förändringen som är svår att göra, att upprätthålla den hälsosamma vikten och undvika "studsningen" efter kosten och detta kan bara vara genom förändringen av vanor.

För nutritionisten, Arnaldo Hurtado, det första steget till gå ner i vikt Korrekt är det genom att upprätta ett viktminskningschema för att definiera hur många kilor du vill förlora och hur mycket tid. Detta är viktigt för att minska risken för återhämtning.

 

Förlora inte din figur!

Men vilka vanor kan påverka förekomsten av den fruktansvärda "Rebound" . En studie publicerad av tidningen American Journal of Preventove Medicine erbjuder 4 av dem. Undvik dem och förlora inte din figur.

1. Frestelser . Lär dig att skilja mellan gott och illa fett; Att hitta ett sätt att hitta en balans mellan de två kan vara nyckeln till att behålla din Viktminskning

2. Undvik trappan. Det är lätt för din vikt att komma ur kontroll igen. Så försök att träffa vänner med trappan istället för att välja hissen. Förutom att vara bra kardiovaskulär träning Det kommer också att hjälpa dig att upptäcka när de extra "kilitos" kommer tillbaka.

3. Ät i överflöd. När du har gått ner i vikt är det lätt att tro att allt är bra och därför har du råd med några exempel saker, en stor del av din favoriträtt, som överstiger det dagliga intaget av kalorier.

4. Say adjö till gymmet. Din kropp gör alltid en av två saker: få muskler eller bränna kalorier. Så har uppfyllt ditt mål om gå ner i vikt Det är ingen ursäkt att ge upp din träningsrutin. Dessutom kan träning regelbundet hjälpa dig att balansera dina hormoner och göra det lättare att behålla ditt mål.

Viktminskningen eller ökningen av denna är resultatet av summan av olika åtgärder: vanor. Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Var försiktig!


Video Medicin: vlogg: GÖR LUNCHLÅDE-KONST (Mars 2024).