• April 25, 2024

Du slutar inte att gissa, du tittar på klockan och du har fortfarande timmar kvar för att lämna kontoret, allt du vill är sömn .

Detta är en typisk scen, sedan ångest tillsammans med livets rytm så accelererad hindrar oss sömn nog, men,Hur kan du vara vaken på jobbet?

Det är inte en lätt uppgift, särskilt om du måste ge upp hundra procent, sedan när du avslöjar din effekt låg, du har problem att koncentrera och med en timme mindre dröm , minska din uppmärksamhet tills 30% .

Christopher L. Drake , läkare, styrelseledamot i styrelsen för National Dream Foundation i USA , det säkerställer att när du avslöjar kommer du att ha svar mer långsam och problem med minne eftersom förmågan att stärka det händer huvudsakligen på natten.

Förlora inte din prestation!

När du avslöjar din prestation på jobbet minskar, så är den första medicinska rekommendationen att vara vaken att ta hand om vad du äter , framför allt är det viktigt att du mäter förbrukningen av kalorier , det är att föredra att du konsumerar frukt.

Kathy Mattews , författare till boken Wall Street Diet , säger det

den hjärna förbrukar en femtedel av effekt av mat och när du inte har näringsämnen nödvändigt är det svårt för dig att uppnå fokus .

Ett annat förslag som hjälper dig att hålla dig vaken på jobbet efter en natt ute är att ta mycket av vatten , för när du inte sover tillräckligt så kommer din kropp att göra dehydratisera med vad fysisk prestanda och mental gå ner, du känner dig mer trötthet och du har mindre koncentration .

Om du känner att du inte kan innehålla dröm , ta en paus på 10 till 15 minuter för att flytta, gå eller gå ut, med detta ökar du din energi, du syre din hjärna och du sträcker dina muskler.

I en artikel publicerad i tidningen forbes , Tony Wong , specialist på produktivitet och projektledning, bekräftar på långa arbetsdagar hjärna han blir trött, så han föreslår att för att vara produktiv är det viktigt att ta pauser under dagen.

Andra enkla metoder är: övningar andning På ditt skrivbord hjälper detta dig att få bättre cirkulation och hjärtfrekvens. talk med en partner, lyssna på musik och gör dina aktiviteter annorlunda för att dagen ska vara monotont och tråkig.

När du du avslöja och du måste slutföra en lång resa, vad gör du för att hålla mig vaken i din arbete ?