Sova inte på kontoret!

• April 20, 2024

Ibland vilar folk inte helt på natten, så trötthet tar över under arbetstiden, men det finns några tekniker för att undvika att gissa eller sova på kontoret. Känna till dem!

Enligt information publicerad i Journal du Net (JDN) för att inte somna på kontoret, bör du bara ha en bra frukost och träna dessa enkla steg:

1.- Ta en promenad: Ta en paus i fem minuter, gå och andas djupt för att syre din hjärna. Med detta kommer du att återaktivera ditt sinne och kropp att återvända och fokusera på ditt arbete.

2.- Ingestar endorfiner: En liten mörk choklad kommer inte att falla dåligt, för att genom att stimulera nervsystemet kommer du att vakna och ge dig lite energi tack vare produktionen av endorfiner.

3.- Talk: Ett litet samtal med en partner kommer att slappna av dig och aktivera dina fysiska och mentala funktioner. Missa inte tiden, ta bara fem minuter att göra det.

4. Stretch yourself: Stretching övningar eller akupressur återaktiverar cirkulationen och din energi. Du kan massera templen eller palmerna i dina händer.

5.- Gängning: Förtryck inte denna aktivitet, men gör det med gottfinnande. En av anledningarna till denna åtgärd är att syre hjärnan som hjälper dig att aktivera din kropp.

6.- Siesta: Ät lite snabbare än vanligt och använd ca 15 minuter för att sova lite tupplur för att ladda upp energi och slutföra din arbetsdag med framgång.

7. Farvel socker: Söten väcker dig, men efter några timmar producerar de tyngd. Välj en frukt eller ett hälsosamt mellanmål så att du inte sover på kontoret.

8.- Trevliga aktiviteter: Kombinera ditt arbete med lite musik eller granska ett foto som stimulerar ditt sinne.

9.- Atiéndete: Om trötthet inte är tillfälligt och du somnar varje dag på kontoret är det bättre att gå till läkaren för att utesluta ett underskott av vitaminer, sjukdomar eller sömnstörningar.

Gör några fysisk aktivitet att eliminera stress och påskynda ditt sinne. Glöm inte heller att ha positiva tankar som hjälper dig att undvika negativitet och trötthet. Och hur många gånger vill du sova på kontoret? Om du vill veta mer om stretching på kontoret, klicka här.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss

Video Medicin: Sov inte på jobbet!!!! (April 2024).