Reglerar du dina känslor?

den Världshälsoorganisationen indikerar att ångest, liksom depression, kommer att vara bland de vanligaste orsakerna till funktionshinder i hela världen år 2020, Detta kan dock förebyggas genom emotionell kontroll.

Enligt en studie utförd av University of Illinois och publiceras av Emotion , reglerande känslor påverkar faktumet av ångest eller svårighetsgraden av det.

Ångest påverkar tänkande och lärandeprocesser; Det tenderar att skapa förvirring tillsammans med förvrängningar av uppfattningen, inte bara när det gäller tid utan även i rymden, och även i förhållande till människor och betydelsen av olika händelser. Detta anges i artikeln "Ångeststörningar" , avslöjad av tidningen av UNAM.

Forskningen var sammansatt av 179 deltagare, män och kvinnor, som ombads att förklara hur de hanterade sina känslor och hur oroliga de kände i olika situationer.

Analysen avslöjade att de som deltar i en känslomässig regleringsstrategi som kallas omvärdering, som består av att undersöka ett problem på ett nytt sätt, tenderade att drabbas av mindre social ångest och mindre ångest i allmänhet än de som undviker att uttrycka sina känslor.

Förutom emotionell kontroll är problemet med det mest idealiska sättet att undvika ångest; Även om studien också gav den förkortade terminsundertryckande känslan kan vara en bra strategi.

För att starta processen med att kontrollera dina känslor GetQoralHealth ger dig fyra tips som hjälper dig att undvika ångest:

1. Bestäm var du ska fokusera på din uppmärksamhet.

2. Välj vilket perspektiv du vill ha, positivt eller negativt; Det första är viktigt för att övervinna problemen.

3. Följ inte impulserna.

4. Tänk, föreställ dig och lugn dig.

Du har makt över dina känslor och din hälsa. Var försiktig!


Video Medicin: VAD ÄR BORDERLINE / IPS? - Ångestskolan (Mars 2024).