• April 25, 2024

När man når denna ålder är det svårare att bibehålla vår idealvikt (inte omöjligt), eftersom metabolismen blir långsam och minskar produktionen av vissa hormoner som gynnar förbränning av fett.

Om du redan har nått "tredje våningen", släng inte handduken och följ dessa enkla vanor, där du kommer att uppnå en fri mage av "llantitas" ...

dröm

Om du vill forma din silhuett är det första som du måste lämna bakom de avtäckta. Enligt forskare vid University of Chicago, USA, sover åtta timmar om dagen stimulerar fettförbränning, eftersom sömnen håller kontrollen över nivåerna av ghrelin, hormon som reglerar aptit.

Mat vs insulin ökning

Förutom att äta en balanserad kost, inkludera i din kostmat som hjälper till att styra procentandelen insulin i blodet, eftersom när det stiger, främjar ansamling av fett i kroppen. Ät fisk, äpple, helkorn, nötter, havre, bönor, avokado, bland andra.

övning

Om du inte gillar att gå till gymmet, försök gå en promenad eller gör enkla rutiner hemma. Saken är att du håller din kropp aktiv och givetvis ger buken en speciell plats i din träning.

Enligt forskare från University of Queensland, Australien, är stillasittande livsstil en av de viktigaste riskfaktorerna hos kvinnor över trettio år av hjärt-kärlsjukdom.

C-vitamin

Forskare från State University of Arizona, USA, rekommenderar att äta mat rik på detta vitamin, det gynnar uppslutning av fetter, förhindrar att de ackumuleras.

vatten

Åtminstone en och en halv dag, så kommer du att rena din kropp och eliminera allt som din kropp inte behöver.

Eftersom du läser detta ...

5 skäl till varför din period är brun

Öka dina glutes medan du tittar på din favoritserie

5 hem rättsmedel för att eliminera canker sår

Vad är Cold Hands Syndrome?

Video Medicin: Aleks - En Dröm (April 2024).