Dunkan diet, myter och realiteter

• April 18, 2024

Det finns många dieter och mest, utan medicinsk rådgivning kan riskera din hälsa.

För att undvika detta delar vi denna information från Dr Salomon Jakubowicz så att du är välinformerad innan du fattar något beslut.

den Dukan diet hjälper till att minska aptiten, tack vare effekten av livsmedel som är rik på proteiner , liksom klanen havre . Det har också ett intressant personligt online "träning" betalningssystem med 95% framgång.

När du når rätt vikt har du bara 4 krav som måste följas under resten av ditt liv:

1. En dag i veckan, konsumera bara protein
2. Återgå till "konsoliderings" -fasen, om du när som helst går ner i vikt
3. Motion och / eller promenad, minst 20 minuter varje dag
4. Ta 3 matskedar havre kli om dagen

den Dukan diet är för strikt med kolhydrater , särskilt under "attack" -fasen. Den består av en diet rik på proteiner , organiserade i 4 faser: attack, kryssning, konsolidering och stabilisering.

Dr Dukan förklarar att livsmedel som innehåller mycket proteiner , de innehåller få kalorier (endast 4 per gram), vilket innebär att metabolism accelerera, eftersom kroppen spenderar mer energi för att smälta dem. Speciellt "protein lactosérica" ​​är det mest effektiva för att minska aptiten.

4 steg av Dukan Diet

1. attack: Här är endast en stor mängd mat tillåtet proteiner , havregryn och drick mycket vatten. (Tid: 10 dagar)
2. kryssning: Olika typer av grönsaker läggs till varannan dag, men fruktkonsumtion är inte tillåtet. En och en halv matskedar av havregryn med skummjölk rekommenderas (Tid: tills önskad vikt uppnås)
3. konsolidering: Det möjliggör restaurering av kolhydrater och fetter , för att undvika den fruktade "studsen". 2 kolhydrater är tillåtna per dag (tid: 10 dagar för varje kilo förlorat)
4. stabilisering: Livets fas. (De är de 4 punkter som nämns i andra stycket)

Grönsaker i Dukan diet

1. tillåten: Alla gröna bladgrönsaker som broccoli och kål; salladsblad, tomater, gurkor, rädisor, spenat, sparris, purjolök, gröna bönor, kål, blomkål, svamp, selleri, fänkål, aubergine, korg och paprika
2. Med måttlighet: morötter
3. förbjudet: Varje produkt med stärkelse, som potatis, majs, ärtor, bönor och linser

Det kan dock avnjutas under alla faser av Dukan diet Följande livsmedel:

1. Skummjölk för kaffe eller te
2. Vinäger, vitlök, kryddor och örter för att smaka på mat
3. Gurkor och lök i ättika som kryddor (inte i stora mängder)
4. Lite citron för att smaka fisk eller skaldjur (citroner kan inte ätas i attackfasen)
5. Senap och salt i måtta
6. Godis utan socker. För mer information besök: www.niunadietamas.com