Ät hälsosamt!

Sju av varje 10 mexikaner är överviktiga i Mexiko; situation som orsakar hjärtsjukdomar och diabetes. Men genom att anta hälsosamma vanor, som att äta hälsosam mat fem gånger om dagen och öva träning, skulle upp till 47 000 dödsfall undvikas.

Enligt Organisation för ekonomiskt samarbete och utveckling (OECD) , Mexiko har näst högsta frekvensen av övervikt och fetma , bakom USA, men hur kan detta hälsoproblem vändas?

 

Ät hälsosamt!

God näring är nyckeln till att undvika övervikt . Även specialister av Mayo Clinic De specificerar att välplanerade viktminskningsdieter inkluderar snacks för att kontrollera hunger och minska binge-ätning, men vad är de näringsrika mellanmålen för att bränna fett? Känna dem i följande video av Tips för att gå ner i vikt .

Friska snacks hjälper dig att kontrollera din aptit och förhindra att du faller i frestelsen för fetma livsmedel eller socker innan din nästa måltid. Mayo Clinic-specialister säger att nyckeln är att upprätthålla mått och balans i sinnet.

 

Välj de rätta!

Förutom de exempel som Deyanira Cano har gett dig i videon, försök att äta mellanmål som har mindre än 100 kalorier. Planera och förbered dina smörgåsar innan infallet invaderar dig.

Om du deltar i möten är det nödvändigt att du äter ett mellanmål före hälsan på ditt hem. På så sätt kommer du att undvika viktökning och på festen kommer du bara att äta hälsosam mat.

Om du inte vill vara med i statistiken, ska OECD rekommenderar att ha en balanserad kost och öva en fysisk aktivitet. Detta kommer inte bara att fungera för att ha en hälsosam vikt, men för att öka livslängd av varje mexikan.


Video Medicin: Så lyckas du äta nyttigt! Mina 5 bästa tips | Green Warrior (Mars 2024).