Ät mer för stress

• April 20, 2024

den påkänning fysiska och känslomässiga bosatt i mage . Det visar när vi drabbas av episoder av gastrit eller kolit .
Otillräcklig näring kan dock förvärra ångest , det känslomässiga tillståndet i vilket personen har känslor av angst, hopplöshet och inre tomhet.

Enligt experterna i Angstkliniken i Barcelona, ​​Spanien, är det en sjukdom som börjar påverka sinnet, men kan få återverkningar på olika organ i kroppen och producera takykardi , magont , brist på aptit , diarré eller förstoppning .

Situationer som förvärrar ångest

Experter säger det obalanserade dieter där vi konsumerar lite kolhydrater, vitaminer och mineralsalter (näringsämnen som är nödvändiga för att nervsystemet fungerar ordentligt), liksom anarkiska måltider eller bara två eller tre måltider om dagen långt från varandra, är vissa situationer som förvärrar ett tillstånd av ångest.

Detsamma gäller för den vanliga konsumtionen av alkoholhaltiga drycker eller stimulantia och snus . Glöm inte att allt giftigt försämras, i större eller mindre utsträckning, nervsystemet och brist på vila.

Kontrollera din ångest

Det första är att strikt respektera måltiderna och inte hoppa över något. Ett annat tips som erbjuds av specialisterna är att äta sittande vid bordet, lugnt, ordentligt och utan att blanda mat och stiga upp från bordet när du är klar med att äta.

Planera menyer med tid att förbereda ordentligt och försök att inte laga mat när du är hungrig är en annan rekommendation att överväga, samt bära, när du går till marknaden eller super, en noggrann shoppinglista som undviker förbjudna livsmedel eller drycker .