Effektiva övningar för att gå ner i vikt

• April 20, 2024

Gå ner i vikt Det är ett av de mål som vi alltid har i åtanke, minska storlek, bränna fett, passa, och framför allt ta hand om vår hälsa. Gymmet är ett alternativ för oss att få det och vi måste välja rutinen ellerövning som bäst passar våra behov och kapaciteten hos vår kropp.

Det finns en stor variation avutbildning som kan hjälpa dig att nå ditt mål presenterar vi toppen av de 5 bästa effektiva klasserna för att gå ner i vikt.

1. Kroppskamp. Inspirerad av kampsport, i en klass på 55 minuter lyckas du brinna i genomsnitt 737 kalorier . Vapen, axlar, rygg, ben och buken är de områden som gynnas av rörelserna av nävar, spark och hopp som du gör med handen av en koreografi.

Hastighet, energi och motstånd De hjälper dig att förbättra lungs funktion, tonmuskler, förbättra din samordning och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

2. sparka boxning Lådan är grunden för denna rutin som hjälper dig att bränna fett frånbuken , tona musklerna i dina armar och förbättra dinkardiovaskulärt system .

Kombinationen av sparkar och slag i hela kroppen sätter hela kroppen i rörelse och utövar den på ett sättanaerob och du ökar din reaktionshastighet, såväl som din samordning.

3. Kroppsteg. jag arbetarkardiovaskulär och resistans av våra muskler, vad du behöver är en liten bänk som kallas Steg, där du kommer att lägga på ben, rygg och mage. Med hjälp av koreografi kan du bränna620 kalorier.

4. BodyPump . Om vad du vill, är vikterna, men du undviker de stora stavarna, den BodyPump Det är för dig Tona upp dina muskler, du förlorar fett och du vill ha styrka muskulär med 50 minuters koreografi. Du måste vara uppmärksam på att välja rätt vikt som du ska höja under kollektivklassen så att du inte skadar dig själv.

5. Flygträning. Denna upphängningsträning görs med hjälp av sele och grepp. Varje övning utvecklasfunktionell styrka , förbättrar flexibilitet, balans och stabilitet i vår kropps centrala del. Du kommer att njuta av det motstånd som din kropp erbjuder i dessa klasser.

Ha det roligt och njut av att göra övning , dessa 5 aktiviteter som rekommenderas att utföras 3 gånger i veckan hjälper dig att upprätthålla ett bra hälsotillstånd, ha önskad figur, bränna kalorier och framför allt lämna tristess åt sidan.