• April 19, 2024

I Mexico lider 75% av arbetstagarna av hög arbetsspänning på grund av familj, ekonomiskt tryck, alltför stor arbetsbelastning, rädsla för att förlora sina jobb eller ett "dåligt" organisatoriskt klimat. På grund av allvaret menar de att det finns praxis som dyker upp för att stoppa den här situationen, till exempel nedväxling att minskar den påkänning .

Duane Elgin , författare till Frivillig enkelhet, förklarar att nedväxling Det är en övning som föddes i slutet av 80-talet. Den fokuserar på att främja ett enkelt och blygsamt liv baserat på principerna om lugn , lugn och mental fred . Den maximala undervisningen är "Frivillig enkelhet" .

Eliminera det onödiga i ditt liv

Värdeförändringen undervisas av nedväxling Det har en djupgående inverkan på livet för dem som sätter det i praktiken. Bjud in att ägna mindre tid till arbete att njuta av mer av miljö och vad som orsakar lycka .

Elgin tillägger att denna rörelse lär sig att behålla balans mellan arbete och liv . Det handlar om att ta kontroll av tid och inte vara en slav till honom. Garanterar bättre hälsa, låg nivå på påkänning och närmare känslomässiga band.

Lär dig om du inte startar förenkla din stil av liv , inklusive vanor sommatning , rekreation, ekonomi , arbete, etcetera, kommer du knappast att kunna minska din påkänning och därför kommer du att vara konstant spänning .

Balansera ditt arbete och ditt personliga liv

Om din önskan är att göra små förändringar i ditt liv för att ha mer kvalitetstid, minska påkänning , vinner hälsa och, i allmänhet, vara mer lycklig , Elgin rekommenderar att du börjar med dessa åtgärder :

1. Skriv ner alla dina utgifter i en anteckningsbok
2. Ge upp onödiga utgifter
3. Jämför priser med andra butiker
4. Håll bara ett kreditkort
5. Har ett bankkonto
6. Betala alltid kontant
7. Arbeta ungefär 30 timmar i veckan
8. Använd kollektivtrafik eller dela bilen med medarbetare
9. Lev så nära arbetet
10. Gå ner i vikt
11. Hälsosamt foder
12. Övning övning
13. Gå en promenad
14. Sluta röka
15. Använd klockan bara om du behöver den

nedväxling Det betyder inte att ge upp jobb, hem eller egendom. Det är en "långsam rörelse" som du börjar göra med förändringar gradvis att ta bort vanor eller handlingar som producerar i ditt liv påkänning och lär sig att leva mer tyst .

Tanken är att sakta ner någonstans och så mycket som möjligt förenkla din liv och leva med kvalitet ", Säger en artikel publicerad i Psykologi idag .

Där föreslår han att man identifierar prioriteringarna och eliminerar det som inte är nödvändigt:

1. Välj 5 saker som du värdesätter mest i ditt liv och planera runt dem.

2. Utvärdera de viktigaste åtagandena som är relaterade till de 5 saker som du anser vara viktiga. Avsluta nuvarande åtaganden och överväga att ta på sig nya.

3. Meditera hur du använder din tid och prioritera vilka som motsvarar din dagliga rutin: Behåll de som är knutna till dina fem prioriteringar i livet.

4. Förenkla den tid du spenderar genom att kontrollera e-post, textmeddelanden, sociala nätverk, telefon; Tänk på hur du sänker det så att det inte stör dina 5 prioriteringar.

5. Om du gillar att bli informerad, leta efter en pålitlig källa att granska en gång om dagen och vara medveten om vad som händer. Kom ihåg att mycket av det som presenteras i media är repetitivt.

6. Beställa alla delar av ditt liv. Kassera vad du inte längre använder eller inte har använt det senaste året.

7. Tillbringa mer tid med någon som är viktig för dig.

nedväxling hjälper dig att minska påkänning med dessa förändringar. Bjud in dig att vara medveten hur är det med dig living och vad gör du? Godkänn utmaningen!

Video Medicin: självmord (April 2024).