• April 19, 2024

Det anses att en god drink efter att ha utförts övning intensiv bör ge 14 till 15 gram kolhydrater , 30 milligram av kalium och ca 10-15 gram protein .

den proteindrycker har en positiv inverkan på vinsten på kraft och muskelmassa , prestanda , liksom att minska återhämtningstiden, förklarar Russell Abaray , Professor vid institutionen för hälsa och kinesiologi vid University of Lamar i Mexiko.

Energidryck!

Även den kondenserad Beredda med frukt, grönsaker och grönsaker erbjuder maximala fördelar än kosttillskott, eftersom de uppfyller efterfrågan på proteiner som kroppen behöver efter att ha följt ett motståndsträningsprogram.

I detta video , Jessica Cherem , från Ät grönt ät böna , dela receptet på a protein smoothie . Drick det inom 30 minuter efter haberte utövas , så du får aminosyror och proteiner Viktig för din muskler .

ingredienser

1. 1/4 avokado
2. 1/2 frusen banan
3. 1 msk kakaopulver
4. 2 msk hampfrön
5. 1 datum
6. 1 kopp hemlagad mandelmjölk
7. 1 sked av kakaosnibbar (tillval)
8. 1/4 matsked extrakt eller färska blad av mynta eller spjutmynta

Video Medicin: JAG DRACK BARA ENERGIDRYCK I EN VECKA (April 2024).