• April 25, 2024

Medelhavsdieten är inte bara bra för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta, men minskar även risken för att utveckla typ 2-diabetes, enligt en studie som publicerats i tidningen Diabetologia

I undersökningen av Mario Negri-institutet för farmakologisk forskning, i Milano, Italien, Det är detaljerat att genom att inkludera en bra mängd fisk, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter som olivolja, minskas den glykemiska belastningen, det vill säga kolhydraternas intag regleras.

Du kanske också är intresserad av: Medelhavsdieten bekämpar risken för cancer

Forskarna klargör dock att skyddet som Medelhavsdieten ger mot diabetes inte är genom viktkontroll, utan av de olika egenskaperna hos denna typ av diet.

Forskarna beskriver att människor som respekterade Medelhavsdieten var 12% mindre benägna att utveckla diabetes än de som hade en vanlig diet.

Samtidigt hade de som konsumerade en större mängd kolhydrater en 21% högre risk att utveckla diabetes.

Njut av ett hälsosamt liv!

Annan forskning publicerad i British Medical Journal noterar att personer som bryr sig om kosten med Medelhavsdieten har 83% lägre risk för diabetes.

Så om du letar efter att förbättra din hälsa genom mat är Medelhavsdieten nyckeln till att uppnå det. Specialister av Mayo Clinic de säger att du bara behöver:

Du kanske också är intresserad av: 10 ingredienser i Medelhavsdieten

1. Ät mat av vegetabiliskt ursprung (frukt, grönsaker, spannmål, baljväxter och nötter)
2. Byt smör med friska fetter
3. Använd örter och kryddor i stället för salt
4. Begränsa förbrukningen av rött kött och föredra fisk eller fjäderfä
5. Drick rött vin i mått

Beslutet ligger i dina händer. Glöm inte att du ska kombinera en balanserad diet med övningen av viss fysisk aktivitet för att uppnå en hälsosam vikt. Och du, hur tar du hand om din hälsa?

Video Medicin: Hur man lever hälsosamt. (April 2024).