• April 24, 2024

Av de 68% av de nya användarna som registrerar sig på ett gym kommer de inte att återvända efter den tredje månaden som deltar, sägerJosé Antonio Mársico, generaldirektör för Grupo Body System. Varför är det så svårt att göra träning en bestående vana, om mannen är utformad för att vara igång?

Det första mötet som de flesta har med övningen är komplicerat, svårt och intensivt. Om du passerade detta stadium följer ett eventuellt episod av smärta på grund av ett överskott av aktivitet för vilken din kropp inte användes. Och äntligen kommer monotonin, en rutin utan överraskning och roligt att vara övergiven, säger Mársico.

Essential Seasoning ...

Livets mål är att producera känslor som får dig att må bra. Ett enkelt sätt är genom träning och frisättning av hormoner som serotonin som kommer att genereras när de utförs.

För att uppnå detta ger José Antonio dig basen för att göra träning en bestående vana:

1. Vad är din verkliga anledning? "Skälen är först, hur man gör det går senare".

2. Välj tid Det kommer att bli ett ögonblick där det kommer att vara annat än din övning. Det rekommenderas att detta är första dagen, det vill säga när du går upp. Trötthet kommer inte att vara en ursäkt.

3. Hitta en grupprutin. Det har bevisats att fysisk aktivitet med andra människor genererar det 2 gånger mer vidhäftning än att göra det individuellt.

4. Din tränare måste motivera dig och engagera sig i ditt mål.

5. Ditt mål borde vara ett som låter dig nå ett riktigt resultat.

6. Respektera det löfte du gjorde med dig.

7. Hitta en allierad. En familjemedlem, vän eller partner Han kommer att vara ett stöd ibland när du inte vill fortsätta din övning.

Cirka 60% av befolkningen i Mexiko är inaktiv; men de 40% som anses vara aktiva anser att om han sitter i sin fåtölj tittar på tv och dörrklockan ringer och dörren är fyra meter bort, när han står upp för att svara att han tränar, säger Mársico.

Enligt Världshälsoorganisationen, En person över 18 år borde utföra cirka 150 minuter om dagen med fysisk aktivitet. Hur mycket motion gör du?

Video Medicin: Essential Seasonings & 5 Easy Homemade Blends (April 2024).