• April 23, 2024

Dess närvaro i dagens vardag kan vara omärkbar, men det är nödvändigt för organismens liv och korrekta funktion. Det finns dock vanor som kan förändra processen av hormoner orsakar hälsofarliga obalanser.

Enligt MDSsalud , den hormoner de är ämnen som släpps ut i blodomloppet från ett körtel eller organ, reglerar cellernas aktivitet i andra delar av kroppen. De flesta är proteiner sammansatt. Andra är steroider, fettämnen härledda från kolesterol . Dess grundläggande egenskap är att i små koncentrationer kan orsaka anmärkningsvärda effekter i kroppen.

Allt är oroväckande!

Även om kroppen har förmåga att reglera hormoner ensam, det finns åtgärder som vi tar som kan förändra denna naturliga process. Här berättar vi 5 av dem.

1. Brist på sömn. den Pennsylvania State University , säger att sova mindre än sex timmar om dagen var förknippad med förändringar i nivåerna av hormoner ghrelin och leptin, som reglerar aptit.

2. Ta solen. En studie av Medical University of Graz i Australien, avslöjar att ökningen av D-vitamin, som produceras av kroppen efter exponering för solljus, ökar testosteronnivåerna och därmed potentialen för libido; Det upprätthåller också muskelstyrka och bentäthet.

3. Stress till gränsen. Forskare från University of Washington i USA , att påkänning kronisk ökar frisättningen av a hormon kallad kortikotropin (CRH), som syntetiseras i den stressade hjärnan och påverkar frisättningen av dopamin, Detta får dig att känna dig deprimerad eller ledsen.

4. Brist på övningar. Irisin är en hormon det är i musklerna och verkar på fettvävnadscellerna, säger en studie publicerad i tidningen Nature. Det uppstår naturligtvis när vi tränar regelbundet i flera veckor.

5. Skratta till Robert McGrath , psykolog av Wisconsin-Madison University, Denna åtgärd minskar stresshormonerna. Dessutom ökar ett intensivt skratt nivåerna av endorfiner, kroppens naturliga anestesi.

Kom ihåg att din hälsa är i dina händer och att behålla din hormoner I ordning och i gott skick är en balanserad kost och motion det bästa alternativet.