• April 25, 2024

Medan graviditeten inträffar registreras stora förändringar som viktökning, andningssvårigheter, sömn, bland andra i din kropp. Allt detta orsakar att varje gång det kostar dig mer arbete för att utföra vissa aktiviteter och kanske är ditt humör inte 100%.

"Det är naturligt för kvinnor att i detta skede känna sig väldigt trött och det är väldigt lätt att förutsäga det eftersom vi måste överväga att de varje månad blir viktiga och det är en extra börda som de inte brukar.

Du kanske också är intresserad av: 3 grundläggande element i graviditeten

"Ryggraden är en av kroppens delar som mest gör ont för gravida kvinnor på grund av magen och för att de ibland tar en dålig hållning när de sitter, går och står", säger doktorn. Gerardo Tinoco Jaramillo, chef för avdelningen för gynekologi av det allmänna sjukhuset i "Troncoso" -området, av IMSS .

Träna och glöm trötthet!

Att hålla sig från början av graviditeten är väsentlig så att din fysiska prestanda inte förändras väsentligt. av denna anledning måste du ta hand om att din kost är balanserad.

Du kanske också är intresserad av: Simning i graviditet

I denna tid undviker man att bli offer för begär, eftersom enligt specialisten, på dessa datum kan du enkelt få mellan fem och sex kilo, vilket inte bara påverkar ditt humör men också din hälsa.

Ta hand om din hydrering, gör en halvtimme dagligen med kontinuerlig gång och ta vila åtminstone 15 till 20 minuter, varje gång du återvänder till ditt hem eller har gjort något jobbigt hemma i mer än två timmar.

Du kanske också är intresserad av: Förnya dig med din första graviditet

"Denna vila de måste lägga sig på, för om de bara känner att det inte kommer någon fysisk ersättning eftersom kroppen inte slappnar av; det är nödvändigt att de bosätter sig på deras högra sida för att främja en bättre blodtillförsel till hjärtat ".

En touch av elegans och komfort

Den gravida kvinnan måste ta hand om att de kläder hon använder är lämpliga för graviditetsfasen. Nu är det väldigt vanligt att se att de bär snäva t-shirts eller byxor som helt enkelt inte är utformade för att ge utrymme och komfort för barnets rörelse och så att mammen inte känner av magen deprimerad.

Leta efter skor som har en häl på ungefär fem centimeter, helst kan du välja de som är plattformar för att ge dig mer stabilitet och att kroppens vikt vilar på hela skon.

Video Medicin: Träning inför skidsäsongen med Alexandra Edebo (April 2024).