Övning på vintern

Låt förkylningen inte vara en ursäkt för att sluta träna! Det kommer alltid att finnas någon aktivitet som vi kan göra under hösten och vintermånaderna.

Vissa säger att kallt är den bästa allierade i gym eftersom många föredrar att träna i en sluten och varm. Andra tycker att det inte finns något som att känna morgonens färskhet för att gå igång.

 

Övning på vintern

Oavsett din förkärlek, i GetQoralHealth Vi rekommenderar att dessa 5 discipliner ska vara i form under denna vinter:

1. Inomhuscykel Det är en sorts spinning som åtföljs av bilder och musik som återskapar landskap.

2. Inomhus Rowing. Vissa gym erbjuder denna maskin som simulerar roddens verkan, men på land. Det är ett komplett aerobprogram som gynnar hjärtat.

3. Ashtanga Yoga. Känd som kraftyoga är den dynamisk och sportig. Tågkoncentration, meditation och muskler för att uppnå asanas (ställningar).

4. Funktionell träning . Det är en kretsutbildning, med olika element: barer, mattor, hantlar, bollar och så vidare. Det kombinerar och sammanför Pilates, yoga, bodybuilding och aerobic sport.

5. Rytmer, mix dans . Perfekt för dem som försöker ha kul och rensa upp. Denna typ av rytmer - latin, rock, reggaeton, salsa - underhåller, hjälper till att gå ner i vikt och bidrar till kardiovaskulär hälsa. Vardagsrummet blir ett dansgolv med ljus.

Om du är lite mer vågad och gillar att simma, är det en bra tid att prova inomhuspoolerna i många gym.

Denna sport har enorma fördelar för kroppshållning, leder och luftvägar och hjärt- och kärlsystem, så det fortsätter att ockupera podiet av de mest rekommenderade av läkare, även under kalla eller vintermånaderna.


Video Medicin: TRÄNA UTOMHUS PÅ VINTERN ÄR BÄST (Mars 2024).