Utbildning

1. från sidan

Kämpar du med att köpa byxor, för det är svårt att hitta en storlek som passar dina ben? Med denna mini rutin kan du bränna det överflödiga fettet från dina lår. Var konstant och om några dagar kommer du att märka förändringen. 1. På sidan På en matta ligger på din sida, med huvudet hållet med handflatan och din armbåg vilar på golvet. Lyft det motsatta benet så att fotens spets står mot marken och lågt. Gör 20 repetitioner med varje ben. Läs Mer

Användning av sportstopp

Det är viktigt att du, när du tränar, inte bara värmer upp, använd riktig tennis, bland annat hydratiserar du; men använd vissa åtgärder för att skydda dina bröst. Notera Användning av sportstopp Sök efter en som är bekväm, med bra stöd, styvhet i kopparna och enligt storleken på dina bröst. Annars kan du drabbas av ryggsmärta och till och med lida i bröstvävnaden. Se till att när du använder den och hoppa, studsar dina bröst inte för att undvika efterföljande smärta. Läs Mer

Höftlyftning

Också kallade "Venus" är de små hålen som är markerade på nedre delen av ryggen och, är så attraktiva, eftertraktade av dem som inte har dem märkta. Den goda nyheten är att du kan följa en liten rutin för att definiera dem på kort tid. Det enda du behöver är uthållighet. Höftlyftning Läs Mer

vatten

Efter en träningsrutin kan du tillämpa några åtgärder för att återhämta sig från slitage på kroppen. Läs Mer

Viktökning

Definitivt är något som är nödvändigt för att hålla sig väl och hälsosam att träna. Fördelarna återspeglas både externt och internt. Därför är det viktigt att upptäcka de tecken som indikerar att du behöver träna. Läs Mer

Att uttrycka det i praktiken

Veta 5 discipliner som hjälper dig att sänka din mage. Sätt i träna dessa övningar som hjälper dig att sänka din mage. Fortsätt läsa så att du vet hur du sänker magen Läs Mer

Övning är grundläggande i behandling mot cancer

Enligt en studie utförd av forskare vid American College of Sports Medicine i Storbritannien, avslöjade att personer som behandlas för cancer, bör träna mellan två och två och en halv timmes träning i veckan för att optimera deras livskvalitet Läs Mer

Vad är planken?

Övning av plank i 4 minuter hjälper till att bränna magen fett. Plank till tonmag och formen gluter, ben och armar. Plank är den perfekta övningen för tonmag i 240 sekunder. Läs Mer