Express rutin för att stärka dina ben

• April 25, 2024

Om du letar efter några ben perfekt i detta sommar du kan få det Det finns många faktorer som påverkar hur genetik , komplex, även om övning Det bidrar också på ett viktigt sätt att mögel dem tonad och stärka dem som du bestämmer.

I detta avseende, Rosemary Jean Neil Conley, president för Rosemary Conley Diet and Fitness Clubs i England , säger att att vara i form den övning är grundläggande, om du inte kan gå till gym bara genom att gå upp och ner för trappan arbetar du redan ben lår och lår skinkor .

Om du har lite tid att gå till en gym , kan du följa rekommendationerna från Jorge Rodríguez, specialist inom träning av Sportcity, som i följande video presenterar en rutin uttrycka för stärka din ben och armar. Njut av det!

Enligt University of Loughborough , i Storbritannien, att få fot i fem minuter för varje 30 minuters sittande, hjälper det att hålla ben .

När du gör det utbildning att stärka ben , kom ihåg att göra det långsam och kontrakt den muskler för bättre resultat. Innan du börjar en rutin du har rörelser av uppvärmning för att förhindra skada .

När du börjar någon form av utbildning Det rekommenderas att du gör det under övervakning av a tränare kvalificerade.

Video Medicin: The Science of Awkwardness (April 2024).