Matar barn på semester

• April 20, 2024

Det är känt för många matning spelar en mycket viktig roll hos barn, eftersom de bidrar till hälsosam tillväxt och utveckling, men när barn lämnar semestrar , god näring och näring De går också på semester.

Under denna tid brukar barn och till och med pappor byta särskilt den daglig rutin , förändra allt scheman , från tidpunkten för att gå upp, till tiden att sova, inklusive matningstid och även vilken typ av fysiska övningar som utförts.

För detta är det mycket viktigt att pappor skaffa vissa åtgärder för inte drabbas av konsekvenserna av en plötslig förändring av tullen och påverkar inte deras barns utfodring i vilotid:

• har friska snacks eller snacks : frukt, grönsaker, färska ost, kex och mejeri
• prova hålla den måltider så nära det vanliga
• Har tillgängligt naturligt vatten att gynna hydrering istället för söta drycker eller läskedrycker
• del med barnen matberedning , gör tid i köket kul
• måttlig förbrukningen av godis eller sötsaker , särskilt när de är framför tv: n
• avyttra mer tid för göra måltider , eftersom det inte finns något tryck för att komma i skolan tidigt
• Gör så mycket som möjligt mellan 3 till 5 måltider om dagen

Hos barn är de tre gångerna inte alltid tillräckliga för att tillfredsställa deras hunger och konsumerar alla nödvändiga näringsämnen, dock av lagret semester schema kan göra 2 eller till och med 1 måltid om dagen, eller annars ger samma lugn och avkoppling de små att göra kontinuerliga stopp i köket vilket får dem att äta hela dagen, inkluderar små förfriskningar kan hjälpa begäret inte dominera i denna semester.

en hälsosamt mellanmål måste varieras, inklusive minst 3 matgrupper (frukt och grönsaker, spannmål, baljväxter och produkter av animaliskt ursprung). De måste också täcka kraven på energi och näringsämnen som krävs för varje steg och vara attraktiva för barns smak och syn.

Beroende på plats och aktiviteter som du utför under denna semester kan vi inkludera andra rekommendationer.

Om du lämnar lägret :

• köpa mjölkpulver bara om det kommer att förbrukas för tillfället
• Se till att vatten är potable
• måttlig förbrukningen av konserverad mat för dess höga natriuminnehåll
• Om utflykten eller promenaden är flera timmar i ryggsäcken, energiprodukter : Hela spannmålsprodukter, bröd, frukt, energistänger och vatten framför allt

Om semestern är på stranden :

• Konsumera rikligt färska drycker speciellt naturligt vatten , om vi också gör intensiv fysisk aktivitet
• Om du äter mat på stranden, välj de som är beredda i platser som de erbjuder säkerhet och hygien
• Ange havet 2 eller 3 timmar senare att äta så att det ger tid att smälta mat
• undvika laga mat på morgonen De kommer att förbrukas många timmar senare, eftersom de kan sönderfalla och orsaka obehag eller sjukdom.

Att njuta av en välförtjänt semester beror också på attityd och ansvar av den tiden för oss och barnen, vet hur man väljer kvalitet och kvantitet av mat som vi konsumerar kommer att göra de tillstånd vi ger oss under den här korta perioden kommer då inte att bli en skuldbörda, extra kilo eller dåliga vanor för resten av året.

Mtra. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Nationell direktör för Nutrition UVM

Video Medicin: Flaskmatnings-tips! - Jennie-Lie & Hampus (April 2024).