• April 25, 2024

Vintersäsongen ger allvarliga problem i andningsorganen och även i humör, speciellt när försiktighetsåtgärder inte vidtas. Därför är det viktigt att du följer några tips för att överleva vinter på ett hälsosamt och lyckligt sätt.

För det är när solen kommer ut att förkylning det känns mer intensivt, det är viktigt att när du lämnar huset täcker du din mun och näsa för att undvika inandning av luften, eftersom det är plötsliga förändringar i temperatur de som påverkar andningsorganen , enligt specialisterna i Civilskydd av staten Mexiko.

Kämpar mot förkylningen

På samma sätt finns det andra tips som du kan börja implementera för att överleva vinter , du kommer se att de inte är komplicerade.

1. Klä upp sig i lager. Använd flera lager av kläder Att gå ut på gatan hjälper dig att njuta av vinter , fördelen är att när du kommer till kontoret eller en varmare plats kan du ta bort några kläder och inte överväldiga dig själv, indikerar University of Michigan .

2. Tvätta händerna. Det snabbaste sättet att kontrakta bakterier och sjukdomar är om du har smutsiga händer, så du bör tvätta dem så ofta du kan, men speciellt innan du äter, rekommenderar allmänläkaren, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Fortsätt flytta. den fysisk aktivitet ökar dopamin , som reglerar lycka, så springar, njuter av sport och till och med dansar, hjälper dig att minska känslan av sorg; Det är viktigt att du inte låter kallt förhindra att din rekreation bekräftar University of Michigan .

4. Ät gröna blad. Tack vare de fördelaktiga sockerarterna släpper de mat grönkål , löv av betor eller senap hjälper till att undvika frysning; De är också rik på folsyra , kalium och vitamin K säger han Dana White , nutritionist och lärare i Quinnipiac University .

5. Njut av varma drycker. Din kropp längtar efter bekväma livsmedel som gör att den går in hetta , så ett te eller kaffe, med dess effekter termogena , de kommer att öka kroppstemperaturen och få dig att må bättre.

6. Ta hand om din uppvärmning. Ingen tvekan kommer du att bli frestad att använda värmesystem för att undvika förkylning Om du gör det måste du ta hand om att inte andas gaser som orsakar intoxikation , håll områdena i ditt hem ventilerade med värmare, pekar ut Hälsovårdsministeriet (SSa) .

7. Drick mycket vatten. Under vinter Det är vanligt att hud torr, så det är nödvändigt att dricka vatten (två liter ungefärligt) för att undvika det; Å andra sidan kan du också använda fuktgivande krämer med glycerin, rekommenderar Spanska akademin för dermatologi och venerologi .

Det är viktigt att innan något symptom på a andningssjukdom Du går med din läkare för att få din medicin ordentligt, men för att förhindra dem kan du ta influensaskott, som innehåller mycket vitamin C och förstärka din immunförsvaret .

Video Medicin: Doktorerna svarar på frågor om förkylning, självmordstankar och skärmtid - Malou Efter tio (TV4) (April 2024).