Fyll dig i energi med granola

• April 24, 2024

Känner du dig trött och utan styrka? Granola är en lösning för att återställa din energi och vitalitet. Denna mat kombinerar olika spannmål rik på fiber , proteiner , vitaminer och mineraler, vilket gör det till ett perfekt komplement till din frukost.

Portalen Supremo.cl säkerställer att granola är en utmärkt energikälla och en mycket komplett mat tack vare alla ingredienser som havre, valnötter, mandel, honung och linfrö. Bland fördelarna är följande:

1. Undvik förstoppning
2. Håller kontrollerade sockerhalter i blod
3. förhindrar sjukdomar kardiovaskulär
4. Förbättrar utseendet på hud
5. Minska kolesterol

Det är idealiskt att konsumera under frukost, eftersom det ger dig energi att utföra dina aktiviteter; Dessutom kan du konsumera det som ett rikt mellanmål vid middagstid; Men näringsämnen rekommenderar att man konsumerar det i mått och utförande övning för att förhindra att ditt intag genereras övervikt .

För att du ska integrera den i din kost och mata dig frisk när du ser olympiska mässan, GetQoralHealth och Splenda Dela det här läckra receptet från kock Martín del Campo så att du kan lära dig hur du gör din egen granola.

Energidryck med granola

Ingredienser för energidryck

1. En kopp papaya i kuber
2. En kopp kubad melon
3. En kopp ananas i kuber
4. En kopp mango eller någon annan frukt i säsong
5. En kopp med låg fetthalt yoghurt
6. Färska mintbladen att dekorera

Ingredienser för granola

1. Två koppar naturliga havre
2. En kvart kopp naturlig linfrö
3. En kvart kopp vetekli
4. Halv kopp amarant
5. En kopp solrosfrön
6. Två matskedar smält smör
7. Tre fjärdedel kopp granulat substitut
8. En tsk lönn extrakt

Framställning av granola

Blanda alla ingredienser i en eldfast eller mögel. Täck ett bakplåt med en silikonmatta och töm blandningen. Baka vid 190 ° C i ca 20-30 minuter. Rör sporadiskt så det brinner inte och låt svalna.

Förberedelse av energidryck

Blanda papaya, melon, ananas och mango och servera i martini-glasögon eller speciella glasögon. Tillsätt yoghurt och strö med den granola som du förberedde dig själv. Dekorera med färska mintblad.

Glöm inte att följa exemplet på högpresterande idrottare och träna a fysisk aktivitet för att hjälpa dig att bränna kalorier som du konsumerar under dagen och upprätthålla en vikt idealiskt. Och du, begär du denna näringsrika maträtt?  

färg: # 333333 ">

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Honey Oat Puffed Quinoa Granola Bars | Protein Granola Bars (April 2024).